Ikiwa umechoka kwa vyakula vya gharama kubwa kulingana na bidhaa za kipekee zilizopandwa katika maeneo "ya kiikolojia" zaidi duniani, huleta hasa kwenye maduka ya "Diet", ili kupunguza maisha ya kupungua kwa wakati muhimu sana, habari zifuatazo ni kwa ajili yako tu. Leo tutazungumzia mojawapo ya njia zilizopatikana zaidi za kupoteza uzito katika kipindi cha vuli na baridi. Kazi yetu: kupata mapishi yenye ufanisi zaidi na malenge kwa kupoteza uzito.
Faida
Malenge ni muhimu sana kwa ngozi, mfumo wa utoaji wa damu, hutumika kama kuzuia atherosclerosis (hupunguza kiwango cha cholesterol hatari). Malenge ni diuretic kidogo ambayo pia inakuza kusafisha kwa mawe ya figo. Kwa maelekezo rahisi kutoka kwa malenge huwezi kuogopa magonjwa ya moyo, utajaza hisa za vitamini A, E, C, asidi ya nicotiniki, fosforasi, potasiamu, magnesiamu, zinki. Kwa India, kwa mfano, kwa muda mrefu imekuwa imeaminika kwamba malenge kuzuia kuzeeka.
Maelekezo
Hebu tuanze na sahani za kwanza, yaani, na cream ya mapishi ya supu ya supu ya malenge.
Cream-supu na malenge
Viungo:
- Massa ya massa - kilo 1;
- vitunguu - 3 karafuu;
- vitunguu - kipande 1;
- Ghee - Vijiko 2;
- cream 10% - kikombe ½;
- chumvi, pilipili.
Maandalizi
Mchuzi kukatwa katika cubes kubwa, vitunguu - faini. Weka siagi iliyoyeyuka kwenye sufuria, kaanga vitunguu mpaka iwe wazi. Sisi kuweka malenge, kaanga kwa dakika chache, kuongeza chumvi, pilipili. Sisi kupunguza moto, kujaza kwa maji na kuifunika kwa kifuniko. Kupika kwa dakika 20.
Futa sehemu ya mchuzi, tunatupa supu na blender. Ikiwa ni lazima, unaweza kuongeza decoction. Cream iligeuka na kumwaga ndani ya supu. Warm, lakini usileta kwa chemsha. Ongeza vitunguu kilichowashwa na kutumikia kwa croutons.
Tunaendelea zaidi kwenye matumbo ya upishi na kuendelea kupika na mapishi ya chakula ya puree ya malenge.
Pumpkin puree
Viungo:
- Mchuzi wa mchuzi - 300 g;
- maji - 200ml;
- sukari ya kahawia - 2 tbsp.
Maandalizi
Mchuzi kukatwa katika cubes ndogo, kuweka katika pua ya maji, kunyunyiza na sukari na kumwaga maji. Kupika kwanza kwenye joto la kati 10min, basi, kwa polepole kwa dakika 10. Sisi tunaiingiza kwenye blender na tunatupa. Puri la mchuzi inaweza kuhifadhiwa kwenye jokofu ni kama sahani ya peke yake au kuongeza kuoka.
Kwa hiyo, katika silaha yako ya kupoteza uzito tayari kuna mapishi mawili yenye pumpkin yenye manufaa. Matumizi yao kwa faida ya kupoteza uzito na hivi karibuni fantasy yako inachezwa nje, itaanza kuunda mchanganyiko muhimu na malenge na mboga nyingine, matunda na wanga mwingine mwepesi.