Miongoni mwa mambo ambayo ni muhimu kwa mwanadamu, haiwezekani kutofautisha shaba. Shuma hii ni dutu ambayo iko katika idadi kubwa ya bidhaa. Na ni vyema kupata mtu mwenye metabolism yenye afya, ambayo itasumbuliwa na ukosefu wake. Hata hivyo, ukosefu wa shaba katika mwili unaweza kutumikia vitu vingine kutokana na chakula ambavyo vinaingiliana na ufanisi wake - tutawaelezea chini.
Kwa nini shaba ni muhimu katika chakula?
Bidhaa zilizo matajiri katika shaba ni muhimu kudumisha usawa bora katika mwili. Ukweli ni kwamba kipengele hiki kinashiriki katika taratibu mbalimbali ambazo hufanyika daima katika mwili:
- shaba katika chakula ni muhimu kwa ajili ya mchakato wa hematopoiesis, kama inashirikiwa katika awali ya seli nyekundu za damu na leukocytes, pamoja na usafiri wa chuma katika mwili;
- shaba inaruhusu mishipa ya damu kudumisha sura nzuri, na pia ni muhimu kwa elasticity na nguvu zao;
- shaba - kipengele muhimu zaidi cha mifupa ya mifupa;
- ikiwa mlo wako umejaa shaba, labda una nywele za chic;
- bidhaa zilizo na maudhui ya shaba ya juu zinahitajika kwa uzuri wa ngozi na afya ya pamoja: shaba ni mojawapo ya vipengele ambavyo vinashiriki katika awali ya collagen;
- kujua ambayo bidhaa nyingi za shaba zinahitajika na kudumisha kinga - husaidia shaba katika kupambana na maambukizi;
- inaaminika kwamba shaba "huchota" maumivu: ukitumia kuumia, basi itaamua haraka, na ikiwa unashikilia jozi la pentacles za shaba katika hekalu wakati wa kichwa, basi kidonge haipaswi kuhitajika.
Ndiyo sababu maudhui ya shaba katika vyakula ni muhimu kwa afya ya binadamu. Kwa bahati nzuri, hii ni kipengele cha kawaida, na unaweza kupata chakula kwa urahisi.
Kwa sababu ya bidhaa ambazo hazipatikani zenye shaba?
Kama ilivyoelezwa hapo juu, bidhaa zilizo na maudhui ya juu ya shaba haziwezi kufyonzwa kutokana na ukweli kwamba unatumia mengi ya yale yanayozuia kunyonya.
Ukweli ni kwamba kiasi kikubwa cha casin ya maziwa katika mwili hairuhusu shaba kufyonzwa. Na vipengele hivi ni matajiri katika bidhaa zote za maziwa. Kwa hiyo kama asubuhi unakula omelet, sandwich na jibini na kahawa na maziwa, supu ya maziwa kwa chakula cha jioni, na kwa chakula cha jioni unayoongeza glasi ya mtindi, unakuwa hatari ya kupata ukosefu wa shaba.
Hii haina maana kwamba unahitaji kutoa bidhaa za maziwa - unahitaji tu kudumisha usawa bora!
Ni bidhaa zenye shaba?
Jibu la swali la bidhaa ambazo zina shaba zinaweza kuwa kazi ndefu sana, kwa kuwa shaba ni kipengele si chache.
- nafaka zote ni matajiri katika shaba - sio kitu ambacho babu zetu wenye hekima waliwapenda sana. Viongozi kwa kiasi cha chuma hii ni nyama, buckwheat, na oatmeal;
- wengi wetu tunakula mkate kila siku - na kushangaza katika suala hili sio kuongoza rye, na ladha - toleo la ngano;
- Italia haitapata kamwe kutokana na ukosefu wa shaba, kwa sababu pasta kutoka ngano ya durumu ndiyo chanzo chake bora;
- sehemu kuu ya shaba katika viumbe chochote iko katika ini - ndiyo sababu unahitaji kula ini ya nyama ya nyama na ini ya cod;
- Dagaa, matajiri katika vitu vingi, pia huongoza kwa suala la maudhui ya shaba - hasa shrimp na squid;
- kati ya karanga kuna viongozi wawili - hazelnut na Kigiriki;
- wanawake wengi kwa urahisi kujaza haja ya shaba, tu kufurahia tiba yako favorite - chokoleti. Chokoleti nyeupe si nzuri kwa hili - tu kwa heshima hii ni moja yenye maudhui ya kakao (kwa njia, kinywaji pia ni sahihi);
- uyoga wote na matunda ni kamili ya shaba.
Sasa kwa kuwa unajua ni bidhaa zenye shaba, ni muhimu usisahau kusawazisha katika mlo wako.