Watu ambao wanapenda kahawa sana huitwa wapenzi wa kahawa. Na wote kwa sababu hawafikiri maisha yao bila ya kunywa hii na huweza kunywa katika lita. Kutoka kikombe cha kahawa safi na kilichofurahisha ni vigumu kushikilia hata wale ambao hawana kuchoma kwa shauku kwa ajili yake. Na wataalamu wa kifahari hutambua bidhaa hii kwa uzuri, akibaini faida zake kwa mwili, kwa sababu hauna caffeine tu, lakini pia vitu vingine vya biologically kazi, ikiwa ni pamoja na vitamini muhimu na kufuatilia vipengele. Lakini, kama inavyojulikana, hata dawa katika dozi kubwa ni sumu. Hiyo inakwenda kahawa. Kwa matumizi mabaya kabisa hayafuatii, inaweza, kinyume chake, kusababisha matatizo makubwa kwa afya. Kwa hiyo, unahitaji kujua kiasi cha kahawa unaweza kunywa kwa siku. Baada ya yote, hata kama inaonekana kuwa wakati wa kipindi hiki umelinywa kidogo sana, kwa kweli, kinyume cha kweli kinaweza kufunuliwa.
Naweza kunywa kahawa nyingi bila kuathiri mwili?
Watu wengi wana hakika kwamba kahawa huwaletea wema tu, wakiamka kuamka asubuhi, kutoa vivacity, kuongeza ufanisi. Na kujaribu kuimarisha athari nzuri, huanza kunywa kinywaji hiki kwa kiasi kikubwa. Lakini hii ni sawa kabisa. Kula chakula, hata kama chakula ni muhimu tu, husababisha fetma, hivyo bahari ya kunywa inaweza kusababisha matatizo ya afya, na faida zake zote zimepunguzwa.
Wengine wanaamini kwamba ukinywa kahawa ya decaffeinated, unaweza kuepuka matokeo mabaya. Lakini katika kinywaji kama hicho kuna mengi ya sio muhimu zaidi, ambayo yanaweza kuwa na madhara.
Wahasibu katika swali la kiasi gani unaweza kunywa kahawa, kuambatana na nafasi wazi sana - kidogo. Ingawa kawaida kwa kila mtu inaweza kuwa tofauti, bado kuna mapendekezo ambayo wapenzi wote wa kahawa wanapaswa kuzingatia. Na ni muhimu kukumbuka kuwa unyanyasaji wa kunywa unaweza kusababisha maendeleo ya maumivu ya kichwa, migraines, kuathiri vibaya kazi ya mifumo ya moyo na mishipa, na pia kusababisha ugonjwa wa gastritis, kidonda cha peptic na ugonjwa wa kuambukiza.
Ni vikombe ngapi vya kahawa ninaweza kunywa kwa siku?
Ni rahisi kupima kiasi cha vikombe vinywe pombe kwa siku. Kwa sababu takwimu halisi inapaswa kuwa kiasi kinachotumiwa kwa siku ya caffeine, na kujua ni kiasi gani kilicho katika kikombe kimoja, kinaweza kuhesabiwa kwa urahisi. Na yote hayategemei tu juu ya ukubwa wa sahani, lakini pia juu ya aina ya kinywaji. Kwa mfano, katika ristretto kali, caffeine ni zaidi, katika maji ya kuponda, Marekani ni kidogo kidogo, na katika cappuccino maudhui yake ni chini karibu nusu.
Ili kuelewa ngapi vikombe vya kahawa unaweza kunywa kwa siku, unahitaji kukumbuka kwamba watu wazima hawapaswi kula zaidi ya 100-120 mg ya caffeine kwa wakati au si zaidi ya 300 mg kwa siku. Hiyo ni wastani wa vikombe vitatu kwa siku, lakini inategemea aina ya kinywaji, kwa sababu katika kikombe cha espresso kinaweza kuwa na 135 mg ya caffeine , kikombe cha cappuccino - hadi 80 mg, kikombe cha Kituruki cha kahawa - hadi 175 mg, katika mumunyifu - hadi 100 mg. Kupunguza madhara ya kahawa kwa tumbo inaweza kuwa, kuongeza maziwa, lakini hata hii kunywa haipaswi kunywa sana.
Mara ngapi kwa siku na wakati gani unaweza kunywa kahawa?
Kwa mujibu wa wataalamu, ni bora kunywa kahawa katika nusu ya kwanza ya mchana au angalau masaa machache kabla ya kulala, ili baadaye usiwe na ugonjwa wa usingizi, na asubuhi hauoni uso wako uliovimba kwenye kioo. Kwa kifungua kinywa, unapaswa kunywa kahawa tu na maziwa. Na kwa ujumla juu ya tumbo tupu kunywa kinywaji kali haipendekezi. Kwa swali la kiasi cha kahawa unachoweza kunywa kwa siku, nutritionists kujibu kama hii: hakuna zaidi ya tatu vikombe kati au hakuna zaidi ya nne vikombe vidogo. Chakula kinapaswa kuwa joto au cha joto, lakini si kwa hali yoyote ya kukimbia na sio baridi.