Jinsi ya kuacha tamu na unga?

Pipi kwa watu wengine - hii ni utegemezi na uvumilivu, ambayo hupendeza sana buds ladha. Kama wengi wameona, kuacha kula pipi na unga-ni ngumu sana, kwa sababu unapaswa kupata ujasiri wa kukubali hata wewe mwenyewe katika tabia hii. Uwezo wa kutambua kulevya ni hatua ya kwanza kuelekea kupona.

Kwa nini tunataka unga na tamu?

Mara nyingi yote huanza wakati wa utoto, wakati mama na bibi, kutengeneza matunda, wakijaribu kutupatia vitamini, kuinyunyizia sukari nyingi. Ikiwa tu walijua nini matokeo yatakuwa. Watu baadaye hupendeza kila kitu wanachoweza - chai na sukari, pancake na vareniki na sukari, visa, apples ya mikate na croutons hata, toast, omelets na pasta. Na kuwepo kwa pipi nyingi katika maduka hufanya maisha yetu kuwa tofauti zaidi na tamu. Uhalifu juu ya buds ladha huendelea, kwa muda unaweza kuathiri takwimu na ustawi, hivyo ni lazima kufikiri juu ya nini kuchukua nafasi ya tamu na unga kwa kupoteza uzito.

Kutumia sana sukari huchangia maendeleo ya magonjwa mengi ya ustaarabu, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa kisukari, fetma na caries. Kwa hiyo, madhara ya unga na tamu hufanya watu kutafuta njia bora za kula na kuacha tabia za jino tamu.

Watu wanapojaribu kupambana na tabia hii, kila kitu huwa mwisho juu ya kipande cha kwanza cha chokoleti. Utamu wa maziwa huenea kwenye kinywa haujiwezesha kusahau, na mtu anaamua kipande kimoja zaidi, ni vigumu kuimaliza. Ushauri mdogo na manufaa utasaidia kupinga majaribu tamu na kutafuta njia za kushinda tamaa za pipi na unga.

Jinsi ya kujiondoa kutoka tamu na unga - vidokezo muhimu:

1. Kwanza kabisa, inashauriwa si tu kununua pipi. Katika duka inashauriwa kuwa na njaa, basi itakuwa rahisi kupinga jaribu la kunyakua bar ya chokoleti ya kitamu kwenye checkout ili kupata vitafunio vya haraka. Na katika idara na pipi ni bora si kuangalia wote.
2. Pipi inaweza kubadilishwa kwa ajili ya matunda na mboga. Kata karoti, safisha maapulo, chagua apricots wachache kwenye vase - kuna chaguo nyingi. Kwa kweli, kama meza daima ina matunda mapya, na katika mkoba - apple au pakiti ya matunda kavu.
3. Pia pipi zinaweza kubadilishwa na mikate ya mkate, karanga, mbegu za alizeti au malenge. Huu ni jaribio jingine la kuharibu tumbo la tumbo na ladha na vyakula vya afya vyema.
4. Hali sahihi ya siku. Ni vizuri kwenda kulala mapema, wala usitumie jioni ndefu mbele ya TV, wakati wa usiku watu wengi wanaamka na hamu ya kula. Kupoteza uzito mara nyingi huwa wasiwasi kuhusu iwezekanavyo kula unga na tamu asubuhi - bila shaka! Kwa kiasi kidogo, mwili unahitaji pipi na wanga. Kuwaongezea kifungua kinywa, tutawapa nguvu na nguvu za mwili kwa siku inayoja.
5. Katika meza ya sherehe au katika cafe, unaweza kuchukua nafasi ya keki na keki na desserts mwanga matunda.
6. Kuhamasisha. Mwenzi au mpenzi alikataa kukata tamu na unga, matokeo yalizidi matarajio yote. Takwimu nzuri na ngozi ni kitu cha kujitahidi. Ikiwa unapunguza idadi ya pipi na badala yake kula kipande kidogo cha chokoleti badala ya safu ya chokoleti, na badala ya nusu ya kipande cha keki - chache kabisa, unaweza kuona jinsi itafanikisha kuboresha tu takwimu, lakini pia hali ya ngozi na nywele.
7. Kupika wenyewe. Ufumbuzi mzuri sana utakuwa kupikia mwenyewe - matunda ya matunda na maudhui ya sukari ndogo, desserts nyepesi.
8. Ukiondoka kwenye mlo wako vinywaji vyema unaweza kuondokana na kilo 2 hadi 3 kwa mwaka. Jambo mbadala kwao ni maji na unsweetened matunda na mboga za juisi. Watungaji katika vinywaji vyeo wanaweza kuwa na athari mbaya kwenye figo, kusababisha kuhara, na kukuza maendeleo ya ugonjwa wa kisukari.

Jinsi ya kukataa tamu na unga - saikolojia

Wakati mwingine unaweza kupata posho ndogo katika chakula - vipande vichache vya chokoleti au pipi ladha mara kwa mara, bila shaka, usidhuru. Uwezeshaji ni jambo kuu! Kifaa kizuri cha kisaikolojia kitamwambia rafiki zako kwamba unatoa pipi. Ikiwa watu karibu na wewe wanajua kuhusu hili, itakuwa rahisi kwako kujifanyia mwenyewe. Ni nani anayejua, labda marafiki zako watahitaji kujiunga na wewe?

Jinsi ya kuacha tamu na unga kwa muda mrefu ni suala la nguvu. Ni bora kuanza ndogo. Siku chache bila tamu na unaweza kujitunza kwa keki, siku 4 zifuatazo zitakuwa rahisi.