Ni kalori ngapi katika ndizi?

Banana ni matunda ya kigeni, ambayo kwa wengi ni moja ya chipenzi cha kupenda zaidi, ingawa kutokana na umaarufu wake mkubwa, ndizi haionekani kama bidhaa isiyo ya kawaida. Leo, matunda haya mazuri hufurahia radhi ulimwenguni pote, na katika mataifa mengine, ndizi ni chakula kikuu ambacho ni kaanga, cha kupikia, kinachochemshwa na hata cha kuvuta. Watu wengi wanajua kuhusu sifa za dawa za matunda haya, lakini ni nini maudhui ya kalori ya ndizi, watu wengi hawajui. Hebu jaribu kujua.

Muundo na matumizi ya ndizi

Matunda haya ya kigeni yanaweza kujivunia muundo wa tajiri na lishe. Kutoka kwa vitamini, vitamini B, C, E hutangulia. Kuna mambo ya kufuatilia: chuma, zinki, selenium, manganese, fluorine. Microelements: potasiamu, kalsiamu , sodiamu, magnesiamu, fosforasi. Pia, ndizi ina nyuzi za malazi, asidi za kikaboni, majivu, wanga, fiber, mono - na disaccharides, nk.

Watu wengi wamesikia kwamba ndizi ni muhimu sana kwa mtu:

  1. Inaboresha hisia. Vitamini B6 husaidia kuzalisha dutu ya serotonini, inayojulikana kama "hormone ya furaha", hivyo vipande 1-2 vya matunda haya vitasaidia kukabiliana na hali ya shida na kupunguza uchovu.
  2. Vitamini C husaidia mwili kupinga magonjwa mbalimbali.
  3. Carotene inalenga kulinda mfumo wa moyo.
  4. Vitamini vya kikundi B kuimarisha kulala, kuimarisha mfumo wa neva.
  5. Nzuri sana ndizi kwa magonjwa ya tumbo, ikiwa ni pamoja na gastritis.
  6. Ni ndizi 2 pekee kwa siku zinaweza kutengeneza ukosefu wa potasiamu, kupunguza mvutano katika misuli na kuimarisha hamu.
  7. Ndizi pia husaidia katika magonjwa ya ini na figo, na shinikizo la damu.

Ni kalori ngapi katika ndizi?

Kiasi cha kalori zilizomo katika matunda haya ya ng'ambo hutegemea aina na ukubwa. Kwa mfano, maudhui ya kalori ya ndizi za kijani (pia huitwa "mboga") ni karibu kcal 120 kwa g 100. Na ndizi ambazo tulikula katika 100 g zina kiasi cha kalori 90, kama matunda ya wastani yana uzito wa 150-200 g, basi thamani yake ya kalori ni 135-180 kcal.

Wengi wanaamini kuwa hii ni takwimu kubwa, na kwamba ndizi haziwezi kutumika, vinginevyo takwimu itateseka. Lakini, kinyume chake, ni wakati wa chakula kwamba atakuwa msaidizi bora, kwa sababu baada ya kula tu matunda kama hayo, unaweza kukidhi hisia ya njaa kwa masaa 1.5-2. Ni bora kula ndizi kati ya chakula, hivyo hutaki kuumwa na mizani fulani au sandwichi, na kalori zilizomo katika ndizi haziathiri takwimu kwa namna yoyote.

Ni kalori ngapi katika ndizi zilizokaa?

Wakati wa mchakato wa kukausha, matunda ni kunyimwa kwa maji, ambayo hayana kalori yoyote, kwa sababu ya hii, maudhui ya kaloriki ya ndizi zilizokaa huongezeka sana na ni sawa na takriban 300 kcal kwa g 100. Wakati huo huo, mkusanyiko wa vitu vyote muhimu ambavyo matunda mapya yana katika kavu sio tu, lakini pia huongezeka kwa kiasi kikubwa. Hivyo, kwa kulinganisha:

Thamani ya lishe ya ndizi mpya:

Thamani ya lishe ya ndizi zilizokaa:

Wale wanaofuata uzito wao na kuambatana na chakula , bila shaka, hawapaswi kuletwa na kuzingatia daima katika maridadi kama hayo, lakini ni muhimu kujua kwamba ndizi zilizo kavu kuleta faida kubwa kwa mwili:

  1. Wana athari ya manufaa kwenye ini na kusaidia kuilinda kutokana na athari mbalimbali za madhara.
  2. Shukrani kwa glucose, ndizi zilizo kavu zinazidisha mwili kwa nishati.
  3. Pato bora la maji ya ziada, hii husaidia potasiamu nyingi.
  4. Kuboresha hali ya magonjwa ya moyo.
  5. Kuimarisha shughuli za ubongo.
  6. Muhimu sana katika magonjwa ya tumbo na tumbo.