Baraza la Svetlana Fus mwenye lishe

Mtaalam wa Svetlana Fus huwasaidia watu kubadilisha mlo wao na kuondokana na paundi za ziada. Mapendekezo yake yanatumiwa na washiriki wa show "Suspended and Happy" na wengine tayari.

Baraza la Svetlana Fus mwenye lishe

1. Ili kuboresha matokeo ya kupoteza uzito, kuunganisha mlo sahihi na zoezi.
2. Weka diary ambayo unaweza kuandika kila kitu unachokula.
3. Kufunga utasaidia kupoteza uzito kwa paundi chache, na kisha uzito unaacha tu.
4. Kuepuka matumizi ya sukari, unaweza kuchukua nafasi ya matunda yaliyokaushwa , asali au matunda mapya.
5. Kula chakula kidogo na mara kwa mara.
6. Kutoka kwa bidhaa za nyama, fanya upendeleo kwa kuku mweupe au mshipa. Pia kula samaki na dagaa.

Mapendekezo ya mwanadamu Svetlana Fus juu ya matumizi ya vidonge mbalimbali na virutubisho

Katika suala hili, mtaalamu wa mauaji ya kisheria, ni kinyume na matumizi ya madawa yoyote ambayo huchochea michakato ya kimetaboliki katika mwili. Matumizi ya vidonge vile husababisha kuonekana kwa matatizo makubwa ya afya: hali ya nywele, misumari, ngozi huharibika, kuacha hedhi, na matatizo mengine hutokea. Tofauti pekee ni fiber ya kawaida, ambayo ni muhimu kwa kupoteza uzito.

Ushauri wa Svetlana Fus juu ya kupikia

Njia bora ya kuandaa chakula cha haki ni kwa wanandoa. Katika kesi hii, utahifadhi kiasi cha juu cha vitamini na kufuatilia vipengele. Watu wengi wanasema kwamba chakula hicho si cha kitamu. Katika kesi hii, unaweza kupika chakula kwa wanandoa, na kisha uwalete kwa ladha. Kama kwa kuoka, basi chaguo hili ni bora kutumia vibaya na wakati wa kupika haitumii siagi, na kupika bakuli kwa juisi yake mwenyewe.

Mapendekezo ya Svetlana Fus juu ya uchaguzi wa chakula

Kulingana na chakula cha mifupa sio njia nzuri ya kupoteza uzito. Vikwazo katika lishe kwa muda mfupi hutoa tu matokeo ya muda mfupi. Kwa hiyo, Svetlana anapendekeza kurekebisha kabisa na kubadilisha mlo. Ni muhimu kukataa kutoka high calorie na chakula hatari, si kula tamu na unga.

Mfano wa menyu kutoka Svetlana Fus

Kifungua kinywa: 250 gramu ya saladi ya mboga, yai, kipande cha mkate wote wa nafaka na cheese ya aina ngumu.

Kifungua kinywa cha pili: glasi ya mtindi, apple au machungwa.

Chakula cha mchana: kipande cha veal braised na 250 gramu ya saladi ya mboga.

Chakula cha jioni: gramu 250 za mboga za kuoka, kipande cha mkate wote wa nafaka na mayai 2.