Hapo awali, avocados ambazo hazijulikani sasa zimeingia kwenye rafu za maduka makubwa zaidi, zinaweza kupatikana kwenye sahani za chakula, na kutoka humo mafuta hutolewa, ambayo hutumiwa kikamilifu katika sekta ya vipodozi. Kwa kuongezeka, watu ambao hudhibiti uzito wao na kuangalia mlo wao wanavutiwa na maudhui ya kaloriki ya avoka .
Viungo na maudhui ya kalori ya avocado
Matunda haya yana idadi kubwa ya asidi isiyosafuliwa ya mafuta, huwapa ladha ya pekee. Acids fatty polyunsaturated kuimarisha kiwango cha cholesterol, wala kuruhusu atherosclerotic plaques kuunda juu ya kuta za vyombo. Kwa hiyo, matumizi ya mara kwa mara ya avocado itakuwa kuzuia bora ya atherosclerosis, shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo wa ischemic.
Aidha, mafuta haya yenye afya yana athari nzuri kwa hali ya ngozi na nywele. Pia ni muhimu katika mchakato wa malezi ya ubongo katika mtoto, katika suala hili, avoga wanapaswa kuwa katika chakula cha wanawake wajawazito.
Mchungaji ni chanzo cha vitamini C, D na provitamin A, ambayo huchangia kuimarisha kuta za mishipa na mifupa. Bado matunda haya ni tajiri sana katika antioxidant ya asili - vitamini E , ambayo inalinda utando wa seli zetu kutokana na uharibifu. Aidha, kutokana na uwepo wa mafuta na tocopherol, avocado ni muhimu hasa kwa wanawake, kwa sababu hizi misombo ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mfumo wa uzazi.
Mwili wa matunda ina fiber. Inasukuma upole matumbo, inaboresha ujuzi wa microflora na motor. Karatasi hii ina matunda sana, mengi ya mafuta yasiyotokana na mafuta, hivyo avocado ina thamani ya juu ya kalori - katika gramu 100 ina takribani 210.
Katika suala hili, watu ambao wanafuata takwimu na ulaji wa kila siku wa kalori, wana wasiwasi juu ya kama avoga wanaweza kuwa kwenye chakula. Licha ya thamani ya juu ya nishati, matunda haya kwa kiasi kikubwa yanapaswa kuwepo katika mlo wa wale ambao wanapambana na uzito wa ziada. Kwanza, avocado ina vitamini muhimu na madini, hivyo matumizi yake husaidia kuboresha michakato ya metabolic katika mwili na ufanisi zaidi ya moto wa amana. Pili, kutokana na kuwepo kwa mafuta yasiyotumiwa, matunda haya huchangia udhibiti wa kimetaboliki ya lipid. Tatu, avocado satiates kikamilifu, ni mbadala rahisi na muhimu kwa siagi au jibini melted, shukrani kwa ladha yake nzuri ya buttery. Baada ya kula sandwich asubuhi na vipande vya avocado, utahau kuhusu njaa mpaka chakula cha jioni yenyewe. Maudhui ya kaloriki ya avocado 1 pc. inategemea ukubwa na uzito wa matunda, matunda moja yanaweza kupima kutoka kwa 100 hadi 1000 gramu. Hatimaye, wale ambao mara kwa mara hula mchuzi wa avocado watakuwa na ngozi nyembamba na elastic, hii ni kweli hasa kwa watu wanajaribu kujikwamua
Bila shaka, avocado ina mali muhimu kwa kupoteza uzito kutokana na thamani yake ya juu ya lishe. Lakini hata kwa wale ambao hawana shida na takwimu, itakuwa muhimu kuingiza matunda haya kwenye orodha yao. Hii itakuwa kama kuzuia bora ya kuvimbiwa, anemia, atherosclerosis, ugonjwa wa moyo wa ischemic na mashambulizi ya moyo.
Baadhi ya utetezi
Kabla ya kutumia avoga lazima kusafishwa, kwa sababu ngozi na mfupa zina vyenye sumu. Kwa kuongeza, watu wengine hawana uvumilivu kwa matunda haya. Ikiwa unununua matunda machache, unapaswa usijali. Mchungaji ni mojawapo ya matunda machache yanayovuna wakati inapasuka. Kuweka tu mahali pa giza kwa siku chache.