Kifungua kinywa ni chakula cha muhimu cha kula, kwa kutoa mwili kwa nishati kwa nusu ya kwanza ya siku, kwa hivyo haipaswi kupoteza. Ikiwa una nia ya kile kilicho bora kwa kifungua kinywa na wakati, basi makala hii ni kwako.
Nini bora kula kwa kifungua kinywa?
Wataalam wanaamini kwamba kifungua kinywa bora ni uji. Bila shaka, oatmeal maarufu itakuwa chaguo bora, lakini unaweza kupika uji mwingine wowote. Ni wanga tata, ambazo zime kwenye uji, zitatusaidia kwa sauti kabla ya chakula cha mchana. Kwa hiyo, ikiwa unakula katika uji wa asubuhi, na hata kwa kuongeza kitu ambacho ni cha thamani na kitamu, hutaki kunyakua na pipi zenye hatari.
Chaguo jingine bora kwa ajili ya kifungua kinywa ni chura, ambacho, kama unataka, unaweza kuongeza asali, jamu, matunda kavu au karanga. Kwa njia, wakati kupoteza uzito, huwezi kuwa na hofu ya kupona kutoka tamu, kwa sababu kila kitu kilicholiwa asubuhi, kitatumiwa kwa usalama kwa siku hiyo.
Ikiwa hupendeki sana na bidhaa za maziwa, unaweza kuchukua nafasi yao kwa chaguo la kifungua kinywa cha manufaa na lishe - chombo cha omelet. Ikiwa unaongeza cheese kidogo na manukato kwa mayai, utapata kifungua kinywa cha afya na kitamu.
Bora kifungua kinywa kwa mwanamke
Nutritionists huwa na kuamini kuwa wanawake wanapaswa kula uji wa kinywa na maziwa na mtindi. Vyakula hivi husimamia kimetaboliki na sukari ya damu, lakini ikiwa unahitaji kupoteza uzito,
Wakati bora wa kifungua kinywa
Ikiwa tunazungumzia kuhusu wakati mzuri wa kifungua kinywa, wananchi wanasema kuwa wakati mzuri zaidi wa chakula cha asubuhi ni kutoka saa saba hadi tisa asubuhi, kama wakati huu wakati juisi ya tumbo imefichwa kwa makini. Kwa hiyo, ikiwa unapungua breakfast, nafasi ya kupata gastritis huongezeka mara kadhaa.