Kutatua tatizo la uzito wa ziada, unahitaji kutumia mpango wa chakula kwa kupoteza uzito. Kwa kazi nzuri ya mwili ni muhimu kuidhinisha na vitamini, microelements, na vitu vingine muhimu.
Sheria ya mpango wa kula afya
- Ili uweze kufurahia kupoteza uzito, jaribu kila siku kuwa na kitu kipya.
- Menyu ya kila siku inapaswa kuingiza mboga mboga na matunda.
- Wakati huo huo, unahitaji kutumia bidhaa sambamba.
Programu sahihi ya lishe inapaswa kuwa na muundo wake:
- Chakula . Wao hutoa mwili kwa wanga, madini na nyuzi za mimea zinazohitajika, ambayo huboresha kazi ya njia ya utumbo.
- Proteins lazima iwepo sasa katika programu ya lishe ya michezo, kama inavyohitajika kwa utendaji mzuri wa misuli. Protini ni hemoglobini, ambayo hutoa damu na oksijeni.
- Mafuta hutoa mwili kwa nishati, na pia kushiriki katika idadi kubwa ya michakato muhimu. Mafuta ni muhimu kwa nywele nzuri na hali ya ngozi.
- Wakati wa kuandaa mpango wa lishe, ni muhimu kufanya fiber , ambayo ni muhimu kwa utendaji mzuri wa tumbo na tumbo. Fiber ni purier bora, kama inachukua sumu na bidhaa nyingine za kuoza kutoka kwa mwili.
- Madini yanahitajika ili kudumisha afya ya binadamu. Kila madini hutimiza kazi yake, kwa mfano, kalsiamu inahitajika kwa mifupa na meno, na phosphorus kwa mfumo wa neva.
- Mpango wa lishe sahihi kwa kupoteza uzito lazima lazima iwe na vitamini . Wanahitajika kwa kinga, kimetaboliki sahihi, na pia kwa kukabiliana na magonjwa mbalimbali ya virusi. Bila vitamini, mwili hauwezi kufanya kazi vizuri.
Mpango wa chakula kwa kupoteza uzito unapaswa kuwa na kiwango cha chini cha kifungua kinywa cha moyo, chakula cha mchana na chakula cha jioni.