Yoga kwa uso pia inajulikana kama "yoga aesthetic." Mazoezi haya ni rahisi, lakini yenye ufanisi, kusaidia kuondoa uchovu kutoka kwa misuli ya uso, kuepuka wrinkles na laini ngozi. Jambo la kupendeza zaidi ni kwamba yoga kwa rejuvenation haihitaji muda na nafasi nyingi, inaweza kufanywa popote unaweza kukaa peke yake. Aidha, misuli ya uso ni rahisi kufundisha kwamba athari na mazoezi ya kawaida ni wazi katika siku 10-14 tu na inaendelea kukua na kila shughuli!
Yoga kwa uso: mazoezi ya asubuhi
Yoga uso asubuhi inakuwezesha kuangalia kikamilifu kupumzika na mazoezi matatu rahisi:
- Kofi (sehemu ya tata ya yoga kwa usolift na husaidia kikamilifu kutoka kunyongwa kwa mashavu na kino mbili). Piga vidole vyako kwenye mashavu na vidole vyako - bila hisia ya maumivu, lakini kwa undani, kupoteza ngozi ndani kwa sentimita. Hii inapaswa kufanyika kwa muda wa dakika, mpaka mashavu hayajitokewe. Kisha, kwa nyuma ya mkono wako, bomba chini ya kidevu chako, ugeuze ngozi ya 0.5 cm ndani (bila kuhisi uchungu).
- "Macho makubwa" (muhimu sana kwa wafanyakazi wa ofisi na inachukuliwa kuwa mbinu kali ya kufufua uso). Weka kidole chako kati ya jicho na jicho, na kidole kikubwa kwenye cheekbone chini ya jicho. Pushisha mifupa kwa mwendo mmoja, kama unataka kusonga mbali, bila kusonga ngozi. Shikilia shinikizo lisilofaa kwa muda wa dakika moja, lakini usiifanye kuwa imara sana. Baada ya zoezi, utajisikia jinsi macho yako yamefunguliwa.
- "Motorchik" (rejuvenation kama yoga inakuwezesha kuleta midomo yako kwa sauti na kuifanya iwe nyepesi na nzuri zaidi). Fikiria kwamba unacheza na helikopta na picha ya sauti yake, huku ukizunguka kichwa chako kama kisima, ukizunguka sehemu ya juu ya shingo kwa urefu wa cm 10. Endelea kuendelea na buzz, ukihisi vibration ya sauti hii ndani ya mwili, kufuata vibration hii, uzingatia yake. Fanya hili kwa sekunde 30-40, kisha ubadili mwelekeo wa mkuta wa kichwa na ufanyie sekunde 30-40 nyingine.
Face yoga kwa misaada ya uchovu wa mchana
Yoga sio tu inakuwezesha kuondokana na mvutano kutoka kwa misuli, lakini pia itasaidia kuhamisha migogoro yote kwenye kazi.
- "Mili kwa ulimi" (kufurahi sana). Kuketi kwa nyuma moja kwa moja, kufanya mwendo wa mviringo katika kinywa na ulimi kwenye kipenyo cha juu, kutumia nguvu, kugusa fizi. Unapaswa kupata mzunguko 72 - 36 kwa saa moja na 36 dhidi yake. Wakati huo huo, unaweza kugeuka kwa macho yako. Unapokuwa bwana, ongeza mzunguko wa mwili wote wa juu - na mzunguko wa nusu ya mbele - inhale, na kwa exhale nyuma.
- "Taya ni furaha" (zoezi bora ni kutoka kwa unyogovu na dhiki, hasa kwa kurudia mara kwa mara). Kuketi meza, kuweka viti vyao juu yake, na ushikilie taya yako kwa mikono yako. Funga macho yako, kupumzika na kujisikia harakati zisizojulikana za mitende ya taya kwa dakika mbili.
Ufufuo wa uso: yoga ya jioni
Hata kama hujajaza ngumu ya siku, unaweza kuanza jioni. Hii ni njia bora ya kurejesha uso ambayo hauhitaji gharama. Kufanya mazoezi mbele ya kioo.
- Zoezi "Busu ya Hewa". Kwa nguvu huondoa midomo yako, kama kwamba unambusu mtu. Shikilia nafasi hii, piga hewa. Kurudia mara 5-6.
- Zoezi "Tumbili". Ndani ya dakika 2-3, jenga nyuso, ubadilishe maneno ya usoni mara nyingi iwezekanavyo, usisite! Fanya mawazo yako na grimace kama unavyofikiri.
- Massage kutoka uvimbe chini ya macho. Kabla ya kulala, piga magoti nyuma ya shingo kwa dakika moja hadi mbili. Hii itaamka asubuhi nzuri!
Ngumu haina kuchukua muda mwingi, lakini inatoa athari nzuri. Jaribu mwenyewe na utakuwa kushangaa sana!