Ikiwa wewe ni wa kitaaluma kushiriki katika michezo, kupambana na uzito wa ziada au maneno "maisha mazuri" kwa ajili yenu si sauti tupu, idadi ya kalori iliyo na bidhaa fulani kwa ajili yenu siyo habari muhimu tu.
Kuhesabu kalori inakuwezesha kufuatilia hali ya mwili, kuchagua mchanganyiko sahihi wa mazoezi au mizigo na hakikisha kuwa chakula cha jioni cha ladha hakitapitishwa kiuno.
Hata ulaji usiofaa wa matunda unaweza kuathiri matokeo ya chakula. Hebu tuone jinsi kalori nyingi zinazomo, kwa mfano, katika kuzama kwa kawaida.
Je! Kalori ngapi ni katika shimo moja?
Leo kwenye mtandao unaweza kupata idadi kubwa ya counters calorie. Lakini kama sheria, kuna data juu ya 100 g ya hii au bidhaa hiyo. Lakini ni nini ikiwa hatuzungumzi juu ya vitengo vilivyotarajiwa? Kwa mfano, unataka kuongeza chakula cha jioni yako na pua moja tu?
Kwa msaada wa mahesabu rahisi, tunaweza kukabiliana na kazi hii kwa urahisi. Kwa gramu mia moja, kuna pumzi 3-4, kulingana na ukubwa na aina. Kwa hivyo, tunagawanisha idadi ya kalori katika 100 g ya bidhaa na tatu (kubwa plum njano katika 100 g ni hasa) na kujua jinsi kalori nyingi ni katika kuzama moja: 51/3 = 17 kcal.
Caloric maudhui ya plum njano
Kila mtu anajua kwamba kiasi cha vitamini na virutubisho katika matunda hutegemea mambo mengi: aina, eneo ambapo matunda yamekua, ikiwa ni mwanga wa kutosha na unyevu uliweza kupata, jinsi ulivyohifadhiwa, nk.
Kutoka wakati huo huo, maudhui ya kalori pia hutegemea. Chukua, kwa mfano, aina ya plum ya njano. Matunda yake kwa kawaida ni kubwa zaidi kuliko nyeusi, peel haina asidi kama hiyo, seti ya microelements muhimu na vitamini ni tofauti na aina nyeusi na nyekundu. Katika maudhui ya kalori ya njano ni karibu 49-51 kcal kwa 100 g ya matunda.
Maudhui ya kaloriki ya plum nyekundu
Plamu nyekundu ni kiasi kidogo cha kalori kuliko plum ya njano. Hii ni kutokana na ukweli kwamba katika aina nyekundu mfupa ni kawaida kidogo, na hivyo sehemu kubwa ya kuanguka kwenye mboga ya juicy ni kidogo kidogo. Kwa kuongeza, hata pua nyekundu plum inaelezea ladha ya ngozi ya fetusi. Hii inaelezwa na maudhui ya chini ya sukari ya matunda katika shimoni nyekundu. Hii ndiyo sababu pua nyekundu ina maudhui ya kalori kidogo kidogo: 47-49 kcal.
Kaloriki maudhui ya plum safi
Puri safi inahusu kundi la bidhaa la chini ya kalori. Katika kesi hii, ina vyenye vitamini na virutubisho vingi. Puri safi husaidia kusafisha mwili, huimarisha kazi ya matumbo. Kwa hivyo, plums mara nyingi hujumuishwa kwenye mgawo wa chakula. Lakini matunda yaliyouka kavu karibu mara mbili maudhui ya kalori ya plum safi. Wakati wa kukausha shimo hupoteza hadi unyevu wa 85%, huku ukihifadhi vitamini vingi, ueleze vipengele na virutubisho. Kwa hiyo, katika fomu kavu, plamu inakuwa tamu zaidi, yenye lishe na, labda, ni muhimu.
Calorie maudhui ya jam kutoka plums
Jamu kutoka kwa puli ni maarufu katika nchi nyingi. Katika kesi hii, inaweza kuwa tofauti kabisa katika maeneo tofauti. Kuna idadi kubwa ya mapishi kwa ajili ya maandalizi na siri, jinsi ya kutoa varen ladha na rangi maalum.
Katika Uingereza, sherehe ya kunywa chai haijawakilishwa bila jam ya uwazi, katika baramu za Bulgaria za dandelions zinaongezwa kwenye jamu kutoka kwenye pamba. Wafanyakazi wengi wa nyumbani huongeza mlozi wa jamu, majani ya cherry. Nzuri sana na nzuri sana ni jam iliyofanywa ya plamu nyekundu na raspberry.
Hata hivyo, bila kujali kichocheo, jamu la plamu linabakia kalori kwa sababu ya maudhui ya sukari. Kwa hiyo, haipendekezi kushiriki katika dessert hii ya ladha.