Shinikizo la damu si ajali inayoitwa "muuaji wa kimya", kwa sababu si mara kwa mara wagonjwa wanaona uingizaji wa shinikizo la kawaida la damu, na kisha wakati fulani mwili hupigwa na ugonjwa wa kiharusi au wa moyo. Madaktari wanashauri watu wote katika hatari ya kufuata chakula kinachojulikana kama Dash, ambayo ina mbinu ya mlo ya kutibu shinikizo la damu na inajumuisha bidhaa ili kupunguza shinikizo.
Bidhaa zinazopaswa kuchukuliwa na shinikizo la damu
Hii hasa ni matajiri katika potasiamu, magnesiamu, vitamini C , asidi folic na asidi polyunsaturated asidi. Wao huimarisha shell ya vyombo, huwaachilia kwenye plaques za cholesterol, uondoe kutoka kwa mwili usio na maji ya maji na bidhaa za kuoza. Omega-3 na omega-6 fatty asidi ni prophylaxis ya thrombosis, damu kupanua. Asidi ya ascorbic hupunguza arterioles na capillaries, huongeza kasi ya mtiririko wa damu.
Miongoni mwa bidhaa ambazo ni shinikizo la chini la damu, tunaweza kutofautisha:
- bidhaa za maziwa ya maudhui ya chini ya mafuta;
- Dagaa na samaki;
- nafaka - buckwheat, oatmeal, lentils, nk;
- matunda kavu - kavu ya apricots, zabibu, prunes, matunda yaliyopandwa, nk;
- mboga na hasa celery, beets, broccoli , mchicha, nyanya. Katika kwanza, dutu maalum, 3-N-butylphthalide, iligundulika, ambayo hupunguza shinikizo la damu na inaimarisha sasa. Beetroot ni matajiri katika sehemu inayoongeza kiwango cha oksidi ya nitriki katika mwili. Inapunguza shinikizo la vyombo, na hivyo kupunguza shinikizo;
- matunda, hasa machungwa. Miwani miwili tu ya juisi siku kutatua shida ya shinikizo la damu;
- kutoka kwa manukato na vitunguu vya vitunguu hutolewa hasa, ambayo ina uwezo wa kupunguza mkusanyiko wa cholesterol "mbaya" katika damu;
- Kwa bidhaa ambazo hupunguza shinikizo katika hali ya nyumba, kubeba chokoleti kali. Inapaswa kuliwa mara kadhaa kwa siku;
- karanga.