Mlo "Cushka" kwa ajili ya wasichana imeundwa kusaidia kuondokana na kiwango cha juu cha mafuta. "Kushi" ni hatua ya mwisho ya kupoteza uzito na wale ambao wana uzito mkubwa, lazima kwanza upya sehemu kubwa ya hiyo. Aidha, mfumo huo wa lishe daima unaambatana na mafunzo ya aerobic .
Nini kiini cha chakula cha "Cushka" kwa ajili ya wasichana nyumbani?
Muda wa chakula ni miezi 2-3, wakati ambayo inashauriwa kuepuka hatua kwa hatua kutoka kwenye vyakula rahisi. Kuwa na hamu ya ratiba ya chakula kwa ajili ya kukausha mwili kwa wasichana, inashauriwa kuangalia mapendekezo kama hayo katika chakula:
- uwiano wa wanga katika wiki ya kwanza lazima 2 g kwa kilo 1 ya uzito. Wanapaswa kupatikana kutoka kwa matunda, mboga mboga, nafaka na pasta, na protini - kutoka kwa mayai, nyama ya chini ya mafuta na samaki, bidhaa za maziwa yenye rutuba. Mafuta yanakilishwa na mafuta ya mboga;
- katika wiki ya pili kiasi cha wanga hupunguzwa hadi 1 g kwa kilo 1 ya uzito, na kiasi cha protini huongezeka. Kwa hiyo, sehemu ya nyama katika chakula, mboga na mboga huongezeka, na pipi na matunda hutolewa kabisa. Chakula hutumiwa katika nusu ya kwanza ya siku;
- kwa wiki ya tatu kawaida ya wanga imepunguzwa hadi 0.5 g kwa kilo 1 ya uzito;
- kwa wiki mbili zifuatazo, hutoka hatua ya hatua ya "Cushka".
Ni muhimu kula sehemu ndogo na mara nyingi, kunywa maji mengi. Kulingana na hapo juu, unaweza kufanya orodha ya takriban kwa wiki ya kwanza ya chakula cha "Cushka" kwa wasichana, hapa ni:
- kwa ajili ya kifungua kinywa uji uji, mayai mawili ya kuchemsha na kioo cha chai ya kijani ;
- kifungua kinywa cha pili - saladi ya mboga safi, amevaa mafuta;
- kwa chakula cha mchana, kutumikia supu ya mboga na kifua cha kuku cha kuchemsha;
- kwa asubuhi ya asubuhi kunyakua kifungu cha jibini la Cottage na matunda;
- kwa ajili ya chakula cha jioni, samaki na mboga mboga;
- kabla ya kwenda kulala glasi ya mtindi.
Mara nyingi zaidi ya mara 2 kwa mwaka, mfumo wa nguvu kama huo wa kuzingatia haupendekezi.