Kuna njia nyingi za kupoteza uzito, jina lake baada ya nchi fulani, kwa mfano, chakula cha Kiswidi, ambacho kina bei nafuu. Njia ya classical iliyopendekezwa na wataalam imeundwa kwa wiki, lakini kuna chaguzi nyingine ambazo zinatofautiana katika seti ya bidhaa. Matokeo hutegemea utekelezaji usiofaa wa sheria za msingi.
Kiswidi chakula kwa siku 7
Ikiwa unataka kuleta takwimu yako kwa muda mfupi, basi unaweza kutumia njia hii ya kupoteza uzito. Kwa mujibu wa wasomi wa Kiswidi wa wiki hiyo, unaweza kutupa kilo 3-7. Mlo wa Kiswidi kwa siku 7, orodha ya ambayo imeonyeshwa hapa chini, ni bora kwa sababu ya kupunguza ulaji wa caloric. Baada ya kukamilisha, huwezi kuona tu kupungua kwa mizani, lakini pia kuboresha kimetaboliki, na kusafisha mwili.
Faida ya mlo uliopendekezwa ni kwamba, kama unapenda, unaweza kubadilisha siku katika maeneo. Ikiwa kuna bidhaa ndani ambayo haipendi, basi zinaweza kubadilishwa na zile zinazofanana, muhimu zaidi, na maudhui sawa ya kalori. Mlo wa Kiswidi unatatua kwa njaa kali ya njaa kati ya chakula kikuu kula apulo au kunywa kioo cha kefir. Usisite tena, kwa sababu huwezi kupata matokeo mazuri, na ni bora kurudia kila kitu kwa mwezi.
Kiswidi chakula na matunda ya machungwa
Mpango wa lishe tofauti kulingana na matumizi ya matunda ya machungwa, wasiomiaji wa Kiswidi hawakuja na, lakini walitoa mapendekezo. Ili kuboresha matokeo kwa kupoteza uzito, ni muhimu kuongeza chakula kilichowasilishwa hapo juu na matunda ya machungwa. Ya manufaa zaidi ni mazabibu, ambayo hupunguza hamu ya kula, husababisha mchakato wa kuchomwa mafuta na inaboresha mfumo wa utumbo. Mlo wa Kiswidi, orodha ya ambayo inapendekezwa hapo juu, inaweza kuongezewa na maji ya limao, kuongezea kwenye saladi, samaki na sahani za nyama. Yote hii itasaidia kujenga upya kimetaboliki, kuboresha kasi yake.
Mlo wa mchungaji wa Kiswidi Anna Johansson
Njia moja ya kawaida katika nchi mbalimbali, iliyopendekezwa na mtaalamu maarufu wa kisayansi Anna Johansson, inaitwa "6 petals". Inajumuisha mlo sita tofauti za mono zinazoenda moja kwa moja. Ni muhimu kutambua kuwa amri iliyowasilishwa sio ajali, kwa kuwa kila siku inayofuata inaongeza matokeo ya uliopita, ambayo inatoa nafasi ya kupoteza kilo nyingi. Ni muhimu kuwajarisha tena mahali, kama matokeo hayawezi kuwa. Chakula cha siku sita cha mchungaji wa Kiswidi Anna Johansson kinajumuisha siku hizo:
- Samaki . Samaki ina asidi ya polyunsaturated asidi , ambayo ni muhimu kwa afya, na kwa protini rahisi.
- Mboga . Mboga ni matajiri katika wanga muhimu, lakini maudhui yao ya kalori ni ndogo, ambayo ni muhimu kwa kuboresha matokeo. Kuna fiber ndani yao, ambayo hutakasa mwili.
- Kuku . Nyama ina protini ambazo zinarejesha upotevu wa jana, na hii itazuia mchakato wa uharibifu wa misuli ya misuli.
- Chakula . Zina vyenye tata na fiber, ambazo ni muhimu kwa kupoteza uzito.
- Jumba la Cottage . Bidhaa hii ya maziwa ya mboga hufanya kwa ukosefu wa madini katika mwili. Bado ndani yake kuna protini ya ubora wa juu.
- Matunda . Matunda yana nyuzi na nyuzi tata, ambazo zimekatishwa kwa muda mrefu katika mwili.
Chakula cha kedhydrate ya Kiswidi
Maadui wakuu wa takwimu ndogo ni bidhaa zinazo na wanga, hivyo mpango huu wa nguvu unamaanisha kutolewa kwao kabisa kutoka kwenye lishe. Chakula cha chini cha Carb Kiswidi kinategemea matumizi ya vyakula vya protini, mboga mboga na matunda ambayo ni matajiri katika fiber, na yeye ndiye msaidizi mkuu katika kupoteza uzito. Ni muhimu kutambua kwamba kwa chakula ni bora kuchagua vyakula vya protini na maudhui ya chini ya kalori. Ili wasiwe na njaa, inashauriwa kula katika sehemu ndogo ndogo na kwa sehemu ndogo. Chakula cha Kiswidi kinaruhusu orodha ya kujitegemea, na chaguo kwa kila chakula ni cha chini.
Kiswidi chakula cha kushindwa kwa figo sugu
Katika kushindwa kwa figo ya muda mrefu, ni muhimu kufanya mlo wako ili kuondokana na mzigo kutoka kwa figo. Ili kuboresha afya yako, lazima ufuate sheria fulani. Siku hiyo, hakuna zaidi ya 60 g ya chakula cha protini ya asili ya wanyama inaruhusiwa. Mlo katika CRF ina maana kushindwa au kupunguza hadi 1 g kwa siku ya chumvi. Katika chakula lazima kuwa na wanga sasa na yaliyomo high caloric. Ni muhimu kuacha vyakula ambavyo vinakera figo. Orodha ya kushindwa kwa figo ya muda mrefu inaweza kuwa kama ifuatavyo:
- kifungua kinywa: 200 g ya viazi ya kuchemsha, yai, 50 g ya asali na juisi kutoka kwa machungwa;
- vitafunio: 200 g ya cream na sour;
- Chakula cha mchana: 300 g ya supu na mchele, 200 g ya kitoweo cha mboga na kioo cha jelly kutoka kwa apples;
- vitafunio: yai, maji ya matunda, kipande cha mkate wa mkate na siagi;
- chakula cha jioni: gramu 200 za mchele, 50 g ya jamu na juisi ya machungwa.