Chakula na kuvimbiwa

Sio siri kwamba kuvimbiwa - wote wa nadra na sugu - hawapaswi kutibiwa na dawa, lakini kwa lishe bora. Hakuna chochote, isipokuwa chakula cha kuzingatia, haukuhakikishie kuondokana na tatizo lisilo la kushangaza. Kutumia mlo sahihi kwa kuvimbiwa, utaona mabadiliko makubwa katika wiki 1-2.

Lishe sahihi na kuvimbiwa: maji

Mara nyingi tunasahaulika juu ya kitu muhimu zaidi ambacho tunajua tangu utoto. Kwa mfano, unahitaji kunywa maji. Chakula cha kuvimbiwa daima kwanza ni pamoja na lita 2 za maji kwa siku. Hii ni glasi 8 tu, na unahitaji kunywa au nusu saa kabla ya chakula, au saa moja au mbili baada yake. Ni kiwango cha kutosha cha unyevu katika mwili ambayo inaweza kuwa na athari mbaya juu ya upungufu. Na usiwachanganya maji na kunywa: huhitaji kunywa chai, kahawa au juisi, yaani, maji safi ya kunywa.

Chakula na kuvimbiwa kwa watu wazima: fiber

Msingi wa lishe ya matibabu kwa kuvimbiwa ni bidhaa tajiri katika fiber. Fiber mara nyingi haitoshi kwa mwili kuhakikisha kuwa njia ya utumbo inafanya kazi kwa usahihi. Chanzo cha nyuzi inaweza kuwa orodha nzima ya bidhaa. Kwa kawaida mtu anapaswa kupokea kuhusu 35 g kila siku - kwa hili unahitaji kula angalau 2-3 servings ya vyakula matajiri katika fiber. Vyakula vile na kuvimbiwa ni pamoja na:

1. Mboga na mboga : kabichi, beets, karoti, mchicha, nk.
2. Chakula na bidhaa kutoka kwao : nafaka nzima na mkate wa bran, mchele mweusi na mweusi, buckwheat na oatmeal.
3. Matunda na matunda yaliyokaushwa : apula, pekari, ndizi, prunes, tini, apricots kavu, nk.

Kwa kuongeza, unaweza kugeuka kwa fiber, ambayo inauzwa katika maduka ya dawa katika fomu yake safi. Mara nyingi huchanganywa na bidhaa za maziwa yenye rutuba na zinazotumiwa mara 1-2 kwa siku. Ni ladha, haraka, lishe na husaidia kupigana na kuvimbiwa. Chakula chochote cha kupimia na kuvimbiwa lazima teems na fiber.

Lishe kwa kuvimbiwa sugu: bidhaa za maziwa

Usisahau kuwa kwa kuongeza maji na fiber mlo lazima iwe pamoja na bidhaa za maziwa, kwa sababu zinasaidia kurejesha microflora ya tumbo na kusaidia mwili kukabiliana na tatizo peke yake. Chakula chochote dhidi ya kuvimbiwa hawezi kufanya bila nyongeza hizo.

Katika baadhi ya matukio rahisi, ni kutosha kunywa glasi ya mtindi au maziwa ya maziwa kutoka maziwa mazuri kabla ya kwenda kulala. Kwa wengine, inahitajika kuunganisha "silaha nzito" na kuongeza vikombe viwili vya cream ya sour na mgawo kila siku.

Njia ya ugavi na kuvimbiwa

Hebu tengeneze juu ya hapo juu na tulishe chakula cha karibu cha mtu anayezingatia chakula na kuvimbiwa sugu.

1. Chakula cha jioni : sahani ya oatmeal, chai bila sukari, matunda yaliyokaushwa au matunda yaliyopendezwa.
2. Kifungua kinywa cha pili : apple.
3. Chakula cha mchana : supu yoyote na kipande cha mkate wa bran.
4. Chakula cha jioni cha jioni : saladi ya matunda na mboga na mboga ya sour cream.
5. Chakula cha jioni : samaki kidogo / kuku / nyama na mapambo ya safi au kupikwa mboga, kabichi / beetroot / saladi ya karoti.
6. Kabla ya kulala : glasi ya mtindi na bran.

Ni muhimu kuweka chakula hicho sio tu mpaka dalili zitopotea, lakini pia kwa karibu wiki. Bila shaka, kuvimbiwa wakati wa chakula hakutatokea saa moja, lakini tayari katika siku 1-3 utahisi mabadiliko kwa bora.

Katika siku zijazo, usisahau kuwa lazima iwe pamoja na mlo wa kutosha wa fiber na, ikiwa inawezekana, usipuuzie bidhaa ambazo husababisha kuvimbiwa: manna na ujiji wa mchele, chai yenye nguvu na rangi ya bluu. Kushikamana na chakula kama hicho daima, huna hatari kuongezeka kwa hali hiyo kabla ya maendeleo ya magonjwa mengine mabaya sana.