Watu wengi huhisi maumivu miguu na mara nyingi makosa yote ni viatu visivyo na wasiwasi au huenda kwa umbali mrefu. Kuna mazoezi maalum ya miguu na miguu miguu ya gorofa na matatizo mengine ambayo itasaidia kuondokana na maumivu na kuboresha hali hiyo. Fanya mara kwa mara, vinginevyo hakutakuwa na matokeo.
Mazoezi ya miguu
Miguu na vidole hufanya kazi ya kuimarisha na kuimarisha mwili wakati wa utekelezaji wa harakati tofauti, hivyo maeneo haya yanapaswa kuendelezwa, hasa kama unafanya michezo. Kuna mazoezi mengi tofauti, tutazingatia ngumu rahisi kwa mafunzo ya kila siku.
Mazoezi kwa miguu yenye miguu ya gorofa:
- Tembelea papo hapo, ufungue miguu iwezekanavyo iwezekanavyo, na kisha ufunulie ndani na uendelee kufanya mazoezi.
- Sasa kwenda tu nje ya mguu, na kisha, ndani, kujaribu kuunganisha magoti.
- Tumia uzito kwa visigino na uende kwao tu, na kisha, kwa vidole vya vidole, ukivuta taji, kama iwezekanavyo.
- Kufanya vifungo vya upande kwa miguu, kuongoza magoti zaidi ya kando ya mguu. Kwa njia, zoezi hili kwa miguu ni sehemu ya tata ya Bubnovsky. Muonekano wa kupungua wakati wa zoezi ni kawaida.
- Sasa unahitaji kurudi kutoka kisigino hadi kwenye vidole. Jisaidie kwa mikono yako, ukawazunguka kwa wakati na harakati.
- Je! Harakati za mviringo za miguu na pelvis wakati huo huo, ukitembea kutoka kwa toe hadi upande wa mguu, basi, juu ya kisigino na tena upande. Nenda kwanza kwa moja, na kisha upande mwingine.
- Baada ya zoezi hili, inashauriwa kutikisika miguu yako ili kupunguza mvutano. Kulala karibu na ukuta na kutupa miguu yako juu yake, kuweka msisitizo juu ya visigino.
Matokeo mazuri ya kuondokana na mvutano kutoka kwa miguu hupa maji tofauti, hivyo kwanza kwanza kupunguza miguu yako kwenye baridi, na kisha, kwenye maji ya joto.