Baada ya mafunzo makubwa katika mazoezi, unahitaji kujaza hifadhi ya nishati iliyotumiwa. Kuna bidhaa nyingi ambazo zinarejesha nguvu baada ya mafunzo ngumu, na kiongozi kati yao ni ndizi.
Kwa nini baada ya Workout kuna ndizi?
Wakati wa mafunzo ya nguvu, potasiamu nyingi hutolewa kutoka kwenye mwili. Banana hufanya upungufu wa kipengele hiki cha ufuatiliaji na hujaa mwili na vitu vingine muhimu na vitamini . Ni bora kula ndizi zilizoiva, kwa sababu kiasi cha virutubisho ndani yake ni cha juu sana kuliko kwa watoto wadogo. Banana baada ya mafunzo ya nguvu, shukrani kwa wanga wa haraka, hujaza hifadhi ya glycogen. Upungufu wake katika mwili unapunguza sana athari za nguvu ya kimwili. Aidha, matunda haya inaboresha kimetaboliki ya misuli. Katika ndizi mbili kubwa kuna kiasi cha gramu ya wanga, hivyo ni bora kula matunda haya kuliko kunywa kinywaji cha michezo ya kabohaidreti. Banana baada ya mafunzo hutoa mwili na potasiamu, antioxidants, fiber ya chakula, virutubisho vingi, vitamini B6, pamoja na sucrose na fructose, ambazo hupatikana haraka na mwili. Tofauti na matunda mengi ya machungwa, ni bidhaa hypoallergenic.
Lakini hii sio sababu zote kwa nini unapaswa kula ndizi baada ya mafunzo. Matumizi ya matunda haya baada ya nguvu ya kimwili, kutokana na kiasi kikubwa cha potasiamu, husaidia kupunguza hatari ya kukamata. Katika ndizi kuna tryptophan ya protini, ambayo inageuka kuwa serotonini. Ni protini hii ambayo inaruhusu mwili kupumzika baada ya mizigo nzito.
Si lazima kutumia ndizi baada ya mafunzo na kupoteza uzito, kwa kuwa ina kiasi kikubwa cha wanga na ni kalori. Ni bora kula kabla ya mafunzo au hata kuwatenga kutoka kwenye chakula .