Miguu ya gorofa ni ugonjwa wa mfumo wa musculoskeletal, unaojulikana kwa kupigwa kwa mguu wa mguu na kupungua kwa mali yake ya uchafuzi. Matokeo yake, mzigo juu ya mgongo na miguu ya chini huongezeka, ambayo inasababisha msimamo kuharibika, kuna uchovu haraka, osteochondrosis, scoliosis, arthrosis na veins varicose.
Kinyume na imani maarufu, miguu ya gorofa ya 90% ni inayopatikana, sio kuambukizwa, magonjwa. Tutaelewa, kutoka kwa nini kuna ugonjwa huu, na pia ni mazoezi gani yanayotakiwa kufanyika kwenye platypodia.
Sababu
Mchapishaji wa mguu juu ya mchanga ni upinde wa ndani na uingilizi, hakuna chochote zaidi. Kwa kawaida, sehemu hizi zinapaswa kupumzika kwa mguu, lakini kwa usambazaji wa uzito wa flatfoot umevunjwa. Ugumu wa mazoezi na miguu ya gorofa unapaswa kuwa na lengo la kuimarisha mishipa ya mguu na usambazaji sahihi wa mvuto wa mwili kwa mstari wa ndani na upeo.
Sababu za ugonjwa huo huweza kuvuruga mguu, udhaifu wa maumbile ya mishipa, misuli, fracture ya mguu, mzigo mno au kutokuwa na kazi, viatu visivyo na wasiwasi na kuzeeka. Miguu ya miguu inaweza kutokea wakati wowote, ambayo inamaanisha kwamba mazoezi dhidi ya miguu ya gorofa ni ya kawaida kwa aina yoyote ya umri.
Matibabu
Bila shaka, matumaini makuu katika matibabu ya miguu ya gorofa huwekwa kwenye mazoezi ya tiba ya zoezi. Hata hivyo, pia hutumia viatu maalum au tosole, massage, physiotherapy. Kurejesha kamili kunawezekana tu katika utoto.
Mazoezi
- Kufunikwa kwa vidole - tunakaa juu ya sakafu, miguu imewekwa sambamba, tunatupa vidole vyetu na sisi wenyewe.
- Kupiga mguu - upole kuvuta soksi mbali na wewe mwenyewe. Sisi hufanya njia tatu mara 8.
- Tunafanya mzunguko wa mviringo wa mguu.
- IP - tunakaa juu ya kiti, bend na kuacha vidole vyetu.
- IP - sawa, tunapunguza vidole vyetu. Nne njia 10 mara.
- Kuinua miguu kwa vidole na kuwapeleka kwenye sakafu.
- Sisi kuweka miguu yetu "clubfoot," kutoka nafasi hii, sisi kwenda hadi soksi na kupunguza miguu yetu kwa sakafu.
- Mashina ilipiga kati ya magoti, miguu "clubfoot." Tunatupa vidole vyetu na kurudi FE.
- Kuacha pamoja, umbali kati ya magoti ni 1 cam. Tunainua miguu yetu juu ya visigino, kufunika kidole cha mguu wa mguu mmoja, na toe ya nyingine. Sisi miguu mbadala.
- Miguu imewekwa, tunafanya harakati za mviringo miguu.
- IP ni sawa. Uso wa ndani wa mguu unafanyika kwa kiwango cha juu kinachokubalika cha uso wa ndani wa paja. Tunabadili miguu tofauti.
- Tunachukua chupa za maji mbili za dakika mbili, tunawaweka kwa magoti kwa kuzingatia. Tunasimama juu ya vidole vya miguu.
- Kufanya zoezi sawa na kutibu flatfoot, tu kupanda soksi kwa njia mbadala.
- IP - amesimama, mikono juu ya shina, miguu juu ya upana wa mabega. Kufanya "scratches": kupotosha vidole vyao, kusonga mbele.
- Chupa na maji mikononi mwao, tunasimama vidole na kuanguka kwa mguu kamili.
- Tunafanya mabadiliko kutoka visigino hadi soksi.