Kwa sheria ya uthabiti, mara nyingi huongezeka kila kitu: uso, kifua, hata mapaja hupungua, lakini hapa tumbo litaendelea kuwa sawa. Ni alitaka sana kupunguza. Lakini ni vigumu sana. Jambo ni kwamba tumbo ni hifadhi ya amino asidi, ambayo mwili huhifadhi katika tishu za adipose na hutoa kwa kusita sana. Je, haiwezekani kukabiliana na mafuta yenye chuki juu ya tumbo lako? Ikiwa mlo uligeuka kuwa hauna nguvu, massage itasaidia kupoteza uzito wa tumbo.
Watu wachache wataamini ufanisi wa mbinu hii, lakini si bora kujaribu. Kulingana na maoni ya nusu ya kike yanayohusika na takwimu yake, massage ni dawa ya kushangaza kwa tumbo.
Jinsi ya kupoteza uzito na massage
Hakuna njia moja ya massage ya tumbo. Lakini wote wana faida isiyoweza kuepukika - yanaweza kufanyika peke yao. Haipaswi kwenda kwa wataalamu wapenzi, kulipa pesa kubwa na matumaini ya matokeo bora. Lakini, njia yoyote unayochagua, lazima ufuate sheria zifuatazo:
- kila massage inapaswa kufanyika tu juu ya tumbo tupu, au angalau masaa 3 baada ya chakula;
- massage yoyote itakuwa bora zaidi na cream anti-cellulite, au mafuta;
- Harakati za massage lazima zifanyike lazima kwa saa moja kwa moja;
- hakuna hisia hasi, huwezi kuvumilia maumivu, au wasiwasi, ikiwa unawahisi tu, bora kuacha kikao cha massage.
Ukifuata sheria zote, massage ya kawaida itasaidia kupoteza uzito.
Mbinu za massage za Belly
Mojawapo ya mbinu kuu za massage kwa kupungua kwa tumbo - kupiga massage. Inaweza kutumika kama kuu au maandalizi. Massage hii inategemea nyamba za kawaida, kukitengeneza safu ya mafuta, kuondoa michakato iliyoendelea na kuboresha kimetaboliki. Tumia ngozi ya ngozi na vidole vyako vyote, basi, ukienda saa ya saa moja, usague ngozi. Hivyo, fanya chache chache, muda wa utaratibu unapaswa kuwa angalau tano na si zaidi ya dakika 10. Mwishoni mwa utaratibu, ngozi inapaswa kuwa nyekundu na hasira. Lakini usisahau - hisia zenye uchungu.
Massage bora sana ya asubuhi ya tumbo, ambayo inaweza pia kufanyika nyumbani. Asali tu wanapaswa kuwa ya asili, basi massage itasaidia kupata tumbo la gorofa kwa taratibu kadhaa. Kwa athari bora, endelea kama ifuatavyo:
- kuongeza matone machache ya mafuta kwa asali (kwa kupoteza uzito ni mafuta muhimu ya bergamot, jojoba, almond, rosemary, mint);
- sasa kuendelea kugonga tumbo, asali atashika na kuunda athari ya utupu;
- ni muhimu kubadili harakati za kupigia kwa kutumia stroking;
- mwishoni mwa utaratibu, baada ya dakika 7-10, safisha asali na kuogelea.
Asali inaboresha mzunguko wa damu, hupunguza mashimo ya kina ya mafuta, hupunguza taratibu za kimetaboliki kwenye seli. Massage hiyo itahakikisha sio tu kupoteza uzito katika misuli, imara na duni, lakini pia ngozi laini na nzuri. Mapishi sawa yanafaa kwa kupambana na cellulite kwenye vidonge.
Njia nyingine ya kawaida ya massage ni mwongozo wa massage ya tumbo. Ni kawaida kutumika kabla ya zoezi ili kuongeza athari zao. Ni muhimu kufanya massage kama manually, na massage mitten, au kwa mikono tu. Mwongozo wa massage unaweza kufanyika kama ifuatavyo:
- Kulala juu ya nyuma yako, weka mkono wako mitten, au tu kutumia cream ya massage;
- kisha kusugua tumbo kwanza vertically, basi usawa si kwa harakati kali lakini busara;
- usisimame, kwa sababu unapaswa kuumiza;
- mwishoni mwa massage, suuza tumbo na kitambaa, ngozi lazima iwe nyekundu kidogo.
Baada ya massage sawa, unaweza kufanya mazoezi ya kimwili baada ya dakika 15, watafaidika tu. Mbali na mbinu zilizotajwa hapo juu, unaweza kupunja tumbo na mashine ya massage.
Ikiwa ungependa njia rahisi kama hiyo ili kuboresha misaada ya tumbo, usisahau, kupambana na massulisi ya kiini, kwa mfano, jarisha ya kupumzika kwa maji, kwa kweli husaidia kupoteza uzito, lakini tu katika chumba kinacho na lishe bora.