Jinsi ya kupoteza uzito haraka sana?

Mafuta ni hifadhi ya mwili, ambayo anaweka kwa matumizi ya baadaye. Kwa bahati mbaya, asili ya mimba kuwa mwili wa kike hukusanya hifadhi hizi zaidi na kuzihifadhi, vizuri, katika maeneo yasiyofaa sana. Anaweka mafuta katika hifadhi haraka sana, na ni vigumu kuwachagua kutoka kwake. Kwa hili, ni vyema kufanya kazi ngumu na hata kukataa udanganyifu. Je! Haraka kupoteza uzito bila madhara, ikiwa mwili unapotea haraka wanga na protini, na kupoteza uzito kwa kasi hutababisha ugumu wa misuli na uchovu mkali? Katika kesi hiyo, unahitaji kuchanganya chakula na mazoezi. Bila shaka, kwa madhumuni haya, unaweza kutumia na vidonge kwa kupoteza uzito haraka. Hata hivyo, huwezi kuthibitisha athari watakayo nayo kwenye mwili wako na ikiwa itakuwa muda mrefu. Ni bora kupigia njia za kuthibitishwa na zisizo na madhara.

Mazoezi ya kupoteza uzito

Jinsi ya kupoteza uzito haraka bila mazoezi sahihi? Shughuli ya kimwili ni sehemu muhimu ya mchakato wa kupoteza uzito, lakini ni wastani tu. Ni muhimu kutambua maeneo yako ya shida na kutenda moja kwa moja juu yao, ili athari ya kupoteza uzito huimarishwa, na misuli huimarishwa, sio dhaifu.

Jinsi ya kupoteza uzito haraka sana na chakula ni upande mmoja wa swali. Kwa upande mwingine, jinsi ya kuimarisha misuli na kuzuia kunyongwa baada ya kupoteza uzito wa dharura ni tatizo jingine. Kwa hili ni kutosha kupata mpira wa gymnastic au dumbbells. Bila shaka, unaweza kuzungumza vyombo vya habari na kulala chini, na unaweza kuongeza miguu yako na kusimama karibu na baraza la mawaziri. Lakini juu ya kila kitu kwa utaratibu.

Kuimarisha misuli ya tumbo itasaidia kupiga kura kwa vyombo vya habari. Inaweza kufanyika tu kwa kulala kwenye sakafu. Ikiwa una mpira wa mazoezi, hii itawezesha sana utaratibu. Kuweka tu juu ya sakafu, kuweka miguu yako kwenye fitball na kufanya harakati sawa. Wakati wa kufanya mazoezi, ni muhimu kuinyoosha si kwa shingo, bali kwa mwili.

Zoezi hilo linaweza pia kufanywa kwa tofauti tofauti. Ni vya kutosha kukabiliana na baraza la mawaziri yoyote, au rafu katika nyumba yako, na kuinama mguu wako na kuigonga nyuma. Unaweza pia kutumia mpira wa mazoezi. Katika kesi hii, wewe uongo juu ya tumbo lake, na msisitizo ni juu ya mikono. Vipande vyenye pia, na nyuma ya mguu hutoka. Na kama katika mapipa yako kuna dumbbells, basi zoezi itakuwa bora zaidi. Ni vya kutosha kuweka mikono yako kwa uzito kwa namna ya vidonda kwenye vidonda vyako na kulala juu ya sakafu, kuinama magoti, kuinua nyua zako.

Wakati wa zoezi hili, mpira wa michezo ya gym pia utasaidia. Tutaiweka mbele yetu na tu itapunguza na uifungue, au unaweza tu kukaa chini ya nafasi ya lotus na kufungia mitende yako mbele yako kwa kawaida, kueneza viti vya pande zako. Athari ni sawa - athari juu ya misuli ya mikono na kifua.

Mazoezi yanaweza kufanywa nyumbani, na unaweza kukataa huduma za kocha au klabu ya michezo. Lakini huna haja ya kujisumbua mwenyewe na kujinyima kwa lishe ya kawaida kwa siku nzima. Jibu la swali "jinsi ya kupoteza uzito" ni mtazamo. Hatua hizi, ikiwa ikifuatiwa vizuri, zitasaidia kupoteza hadi kilo 5 katika siku kumi. Hata hivyo, ni muhimu kuzingatia matokeo ya muda mrefu. Njia ya haraka sana ya kupoteza uzito si vigumu kupata, lakini ni muhimu kuweka athari yake kwa muda mrefu.

Lishe kwa kupoteza uzito

Kwa nini wanawake hawajajaribu kutamani kupoteza uzito: kutoka kunyimwa mwenyewe kwa pipi zako zinazopenda kwa kukataa kabisa chakula. Ni muhimu kukumbuka "vifungo" viwili muhimu, kabla ya kuendelea na uharibifu wa haraka wa mafuta:

• na utapiamlo, mafuta yatarudi na kuchukua marafiki zao, hivyo ni muhimu kuzingatia lishe bila kujali hamu ya kupoteza uzito;
• Milo kali ina athari ya muda mfupi, na athari zao zitaathiri zaidi upungufu wa vitamini, badala ya takwimu.

Hata hivyo, kukumbuka hili, unaweza kujiondoa haraka uzito kwa kufuata sheria rahisi za lishe.

1. Ni muhimu kuondokana na chakula cha mafuta yote, kaanga na unga. Huwezi hata kula mkate. Unaweza kumudu mkate wa chakula, lakini huna haja ya kuunganisha mara kadhaa kwa kila mlo.
2. Ni muhimu kugawanya ulaji wa chakula kwa njia kadhaa. Unapaswa kula angalau chakula cha nne kwa siku katika sehemu ndogo.
3. Kuhusu huduma pia zinahitaji kutunza. Wanapaswa kupungua kulingana na tamaa yako ya kupoteza uzito.
4. Vichache, ambavyo tumezoea, na aina zote za mafuta na wanga kama pechenek na keki, zinapaswa kubadilishwa na matunda ya chakula-kavu muhimu, matunda na mtindi.
5. Kwa ujumla, unahitaji kuchunguza kwa makini mlo wako. Tofauti ya chakula itasaidia kupoteza uzito haraka sana na kwa ufanisi. Mbali na kuondoa sahani iliyotiwa kwa kuchemsha na kupika, ni muhimu pia kuacha aina ya mafuta ya nyama, kuchanganya viazi na nyama, nyama na vermicelli, pamoja na unga na bidhaa za nyama. Hiyo ni badala ya viazi vya kukaanga tunakula buckwheat iliyopikwa, badala ya pasta kama sahani ya pili kwa kifua cha kuchemsha, tunatumia mbaazi na mchele wa kuchemsha.
6. Soups, broths, porridges itakuwa muhimu. Vitunguu pekee ni vyema si nyama, lakini mboga au uyoga. Unaweza kula supu ya kuku, haitakuwa na madhara na itasaidia digestion, hata hivyo, inapaswa kuwa na kiwango cha chini cha vermicelli na viazi, ni bora kuongeza pilipili ya Kibulgaria na nyanya.
7. Tea na juisi itakuwa, kama haiwezekani, kwa njia. Inatumika sana kama kunywa kwa chai ya kupoteza uzito na kuongeza ya tangawizi ya mizizi, mint, asali na limao. Muhimu sana itakuwa tea ya mitishamba katika mchanganyiko wa wort St. John, oregano, linden na thyme. Chakula cha mitishamba cha moto kitasaidia kukabiliana na hisia ya ghafla ya njaa. Lakini kutoka kwa kahawa katika vipindi vile ni bora kukataa.