Leo, kuna idadi kubwa ya mlo ambayo hutoa mbinu tofauti za kupoteza uzito. Ninapendekeza kulipa kipaumbele kwa chakula kwenye mkaa ulioamilishwa. Maana ya kupoteza uzito huu ni kwamba makaa ya mawe yataondoa sumu na sumu kutoka kwa mwili, na hivyo paundi za ziada.
Kwa nini imetengeneza makaa?
Watu ambao hutumia mlo huu wanaamini kuwa makaa ya mawe hayaruhusu mafuta kuingia na kuingizwa ndani ya mwili, na kwa sababu hii kiasi cha kalori cha kuliwa ni ndogo. Chakula kilichopangwa kwenye kaboni kinaweza kufanyika kulingana na kanuni tatu:
Chaguo la kwanza . Mwisho kwa siku 21, tu kozi nzima imegawanywa katika wiki 3, kati ya ambayo inapaswa kuwa na mapumziko ya wiki. Utahitaji kula dawa wakati wa kila mlo. Idadi ya vidonge inategemea uzito wako, kwa kila kilo 10 inakuja kibao 1. Wakati huu unaweza kutupa mbali ya kilo 6.
Chaguo la pili . Unahitaji kutumia mkaa ulioamilishwa asubuhi kabla ya kula. Kwanza unahitaji kunywa vidonge 10, na kisha kila siku unahitaji kuongeza maandishi 2. Unahitaji kufikia thamani ya vidonge 30 kwa wakati mmoja.
Chaguo la tatu . Katika toleo hili, bila kujali uzito wako, unahitaji kunywa vidonge 6 vya makaa ya mawe kabla ya kila mlo kuu.
Sheria ndogo zaidi ya chakula na mkaa ulioamilishwa:
- Unahitaji kunywa makaa ya mawe na maji ya kusafisha bila ya gesi.
- Kati ya mapokezi ya makaa ya mawe na chakula inapaswa kupita chini ya dakika 20.
- Ili kufikia matokeo bora, unaweza kutumia mmea wa purgative-inayotokana.
- Bidhaa zilizoiruhusiwa: mboga, matunda, nyama ya chini ya mafuta, samaki na bidhaa za maziwa, pamoja na mkate mweusi na mafuta ya mboga. Kunywa maji ya kuruhusiwa na chai ya kijani bila sukari.
- Bidhaa zilizozuiliwa: chumvi, sukari, pastries, mafuta ya wanyama, pombe na tamu.
Kama mlo wote wa kupoteza uzito, mkaa ulioamilishwa una kinyume cha sheria: kwa njia hii huwezi kupoteza uzito kwa watu ambao hutumia dawa yoyote mara kwa mara, na pia kama kuna damu na matatizo ya tumbo la tumbo.
Hebu tuangalie orodha ya chakula cha karibu na mkaa ulioamilishwa.
Jumatatu
Asubuhi - kula kipande 1 cha mkate mweusi na siagi na kipande kidogo cha jibini, kunywa chai 1 ya chai ya kijani.
Chakula cha mchana - kupika buckwheat bila chumvi, na pia kula mkate na kunywa kioo 1 cha juisi yako favorite.
Snack - kuiba sahani 1 ya nafaka yako favorite, ambayo inaweza kujaza tbsp 2. vijiko vya mtindi.
Chakula cha jioni - kula sahani 1 ya saladi kutoka kwenye matunda yako uliyopenda, ambayo unaweza kujaza na mtindi, na pia kunywa glasi 1 ya juisi ya mananasi.
Jumanne
Asubuhi - kula kipande 1 cha mkate mweusi na siagi na 1 yai ya kuku, kunywa kikombe 1 cha chai ya kijani.
Chakula cha mchana - kuandaa raga ya mboga mboga bila chumvi, na pia kula mkate na kunywa kioo 1 cha juisi yako favorite.
Saa ya vitafunio - kunywa 1 kikombe cha mtindi.
Chakula - kula 100 g ya maziwa ya kuku ya kuchemsha na kipande 1 cha mkate mweusi, na kunywa kioo 1 cha maji ya mananasi.
Jumatano
Asubuhi ni orodha, kama Jumatatu.
Chakula cha mchana - kupika kipande kidogo cha nyama ya nyama, na pia kula mkate na mtindi, na kunywa glasi 1 ya juisi yako favorite.
Snack ni orodha, kama Jumatatu.
Chakula cha jioni - kupika bakuli 1 ya puree ya viazi, ambayo unaweza kunywa na glasi 2 za juisi ya nyanya.
Alhamisi
Asubuhi - kula kipande 1 cha mkate mweusi na siagi na kipande cha ham, kunywa chai 1 ya chai ya kijani.
Chakula cha mchana - kupika viazi kidogo zilizochujwa, samaki 1 ya samaki ya kuchemsha, na pia kula mkate na kunywa kioo 1 cha juisi yako favorite.
Snack - kuandaa saladi ya beetroot, ambayo lazima ijazwe na cream ya sour, na pia kula kipande cha mkate mweusi.
Chakula cha jioni - orodha, kama Jumatatu.
Ijumaa
Asubuhi ni orodha, kama Jumanne.
Chakula cha mchana - kupika mchele bila chumvi, kupika kipande cha kifua cha kuku, na pia kula mkate na kunywa kioo 1 cha juisi yako favorite.
Snack - kula sahani 1 ya saladi ya matunda, ambayo unajaza na mtindi na kunywa kikombe cha chai ya kijani.
Chakula cha jioni - kula mayai mawili ya kuchemsha, na pia kunywe kikombe 1 cha kefir.
Jumamosi
Asubuhi ni orodha, kama Jumatatu.
Chakula cha mchana - kupika buckwheat bila chumvi, saladi ya mboga, na pia kula mkate na kunywa kioo 1 cha juisi yako favorite.
Chakula cha jioni cha jioni - kula jibini la Cottage.
Chakula cha jioni - wavu 1 apple na karoti kwenye grater, pamoja na kipande cha mkate mweusi na kunywa chai ya kijani.
Jumapili
Asubuhi ni orodha, kama Jumanne.
Chakula cha mchana ni orodha, kama Jumanne.
Snack ni orodha, kama Jumatatu.
Chakula cha jioni - kula ndizi 3 na kunywa kikombe 1 cha chai ya kijani.
Usisahau kuhusu mkaa ulioamilishwa, ambao lazima utumiwe kulingana na mpango uliochaguliwa.