Dunia yetu imejaa watu ambao wana njaa ya kupoteza uzito, na wakati huo huo, kuna aina mbalimbali za michezo ambayo ni ajabu tu jinsi kila mtu duniani hawezi kupata angalau michezo ya hobby moja.
Hata hivyo, ukweli unabaki na wamiliki wa uzito wa ziada hawataki tu kucheza michezo, na kuchanganya na kupoteza uzito kwa kasi. Ni kwa kusudi hili, tunazungumzia leo, ni mazoezi gani ya ufanisi zaidi ya kupoteza uzito.
Classics ya genre - cardio
Kwa wale wote ambao tayari wamejaribu kupata aina fulani ya zoezi la michezo kwa kupoteza uzito, inajulikana kuwa kwa sababu hii cardio daima inapendekezwa, yaani - mizigo aerobic au mizigo na "hewa". Si ajabu, kwa sababu sisi wote tunajua kuwa O2 inahitajika kuchoma mafuta. Na kwa ajili ya anaerobic (angalia "bila hewa"), wanahitajika kwa wale ambao tayari wamekwamua kuondoa mafuta na wanataka kupata pumped. Hata hivyo, wanasayansi wa Marekani walitangaza hadharani kwamba mazoezi ya aerobic hayatoshi sana kupoteza uzito, na mara moja wakaanza kuja na mazoezi ya kweli ya kupoteza uzito. Walitambuliwa mafunzo ya muda. Hiyo ni, ikiwa unakimbia, basi unahitaji kubadilisha kati ya mizigo ya mwanga na kiwango cha juu, sawa na kwa baiskeli na kuogelea. Hata hivyo, hii ni mzuri tu kwa wanariadha wenye ujuzi.
Fitness nyumbani
Kinyume na uvumi kwamba cardioads (ambayo fitness inahusu) sio bora, njia rahisi zaidi ya kupoteza uzito ni nyumbani. Ili kufanya hivyo, unahitaji muda kidogo (ikiwezekana mara chache kwa wiki), mpango ulioandaliwa kabla (unaweza kuchukua disks maarufu na video za mazoezi), muziki wa furaha, rug na, labda, dumbbells. Ikiwa huna matatizo mabaya ya fetma, kisha kupata sura mzuri, kaza na kuboresha afya yako, ufanyike kabisa nyumbani (mara kwa mara!).
Baiskeli
Aina tofauti ya madarasa, bila shaka, ni tofauti, kulingana na wapi hasa unataka kupoteza uzito. Ikiwa lengo lako limeimarishwa, vidonda na miguu, basi zoezi la kupoteza uzito, bila shaka, linatambua baiskeli .
Pwani ya kuogelea
Katika maji, mtu huhisi mara nyingi mchakato wa kuzaliwa upya, uponyaji, wakati wa pwani kuna mzigo wowote, na nafasi ya kujeruhi ni ndogo. Kuogelea tu katika bwawa, utakuwa kuchoma kalori nyingi na kupoteza kwa sentimita katika mwili, na mazoezi maalum ya kupoteza uzito katika pool huleta faida zisizofikiri. Unaweza kusahihisha na kusukuma misuli ya dorsal, kuimarisha miguu, vyombo vya habari na mikono. Mafunzo yenye ufanisi zaidi ni mara tatu kwa wiki kwa dakika 30-40.
Niniamini, wakati wa maji "unapita" tofauti, na kwa nusu saa hii utajifurahisha sana, bila kuiona.
Rollers
Ikiwa unataka kupendezwa kwa manufaa, wakati wewe ni hakika umesimama mbele yako, na michache michache haitakupeleka kwenye maajabu, video ni somo bora zaidi ya kupoteza uzito
Naam, ni vizuri zaidi, ni ndogo, ikilinganishwa na kile unachoweza kufanya katika ulimwengu huu kwa kupoteza uzito. Kimsingi, shughuli yoyote ya magari inapunguza kiasi fulani cha kalori (angalia ENERGY!). Kwa hili, hakuna mtu anayesema. Hata hivyo, ikiwa umejitenga fetma mbaya na unatafuta michezo yenye ufanisi zaidi ya mafuta, basi ni muhimu kuzingatia muda uliopotea juu ya uzito na kisha utaacha kuomba matokeo ya umeme kutoka kwenye mchezo.