Baiskeli kwa kupoteza uzito - jinsi ya kupanda baiskeli kupoteza uzito?

Shughuli ya kazi ya watu wengi inahusishwa na maisha ya kimya, ambayo hudhuru afya na "hukusanya" paundi zaidi. Tamaa ya kutumia baiskeli kwa kupoteza uzito inaonekana kwa umri tofauti. Hii ni chaguo nzuri kwa kutembea michezo - itawainua roho na kukusaidia kupoteza paundi nyingi.

Je! Baiskeli husaidia kupoteza uzito?

Watu wengi, hasa wasichana, wana wasiwasi kuhusu swali hilo, je, ninaweza kupoteza uzito na baiskeli? Michezo inakwenda kuwa na athari za kisaikolojia, kuongeza hali. Wakati wa kusafiri, mwili hutajiriwa na oksijeni. Mzigo wa kimwili uliongezeka huongeza kuchomwa kwa seli za mafuta. Mwili huwaondoa na kuondosha paundi za ziada. Hasa kiasi katika sehemu ya vidonda, miguu na kiuno huondoka. Watu ambao hufanya aina hii ya michezo wanajua kwamba baiskeli na upotevu wa uzito hawapaswi.

Jinsi ya kuchagua baiskeli kupoteza uzito?

Wakati unapotembea, unahitaji kupata nguo na viatu vyenye kufaa vizuri. Usalama itatoa kofia ya baiskeli, usafi wa elbow, kinga na magoti ya magoti. Kununua bicycle kwa kupoteza uzito ni bora katika duka la michezo. Muuzaji mwenye ujuzi atakusaidia kuchagua mfano ambao utafikia mahitaji yako na vigezo vya kimwili. Ununuzi wa usafiri, unahitaji kuamua juu ya eneo gani utakayoendesha.

Kwa njia ya vijijini vijijini, baiskeli ya mlima ni chaguo bora zaidi. Kwa barabara gorofa na lami nzuri, mfano huu haukubaliki. Uwepo wa kasi utaruhusu kurekebisha na kukua nyembamba kwa njia ya baiskeli itatoa matokeo inayoonekana. Mifano ambayo ina muafaka wa alumini ni zaidi ya vitendo, lakini ni ghali zaidi. Tofauti mojawapo itakuwa mfano "wa mseto" ambao una faida kadhaa:

• magurudumu nyembamba imara;
• kushuka kwa thamani nzuri;
• uwezekano wa kubadili kasi.

Jinsi ya kupoteza uzito wakati unapanda baiskeli?

Ni lazima ikumbukwe kuwa michezo haiwezi kukusaidia kupoteza uzito, ikiwa hufuati kanuni za lishe bora . Katika chakula haipaswi kuwa kaanga, unga, pipi na vyakula vya mafuta. Chakula haipaswi kuchukuliwa kabla na mara baada ya zoezi. Baiskeli kwa kupoteza uzito haipaswi kutembea mazuri. Mwili unapaswa kupokea mzigo unaofaa - kwa hili unahitaji kufuata mapendekezo kadhaa:

• madarasa hufanyika mara kwa mara, mara 3-4 kwa wiki;
• Punguza hatua ya kwanza ya Workout kwa dakika 20-30 kwa dakika 10;
• kasi ya mzunguko wa pedals - angalau mara 65 kwa dakika;
• kufuatilia kuchukua na mwanga mwanga na descents mfupi.

Ni baiskeli ngapi kupoteza uzito?

Inashauriwa kuongeza muda wa mafunzo hadi saa 2. Waanziaji mara nyingi huchukua eneo la gorofa, lakini mafunzo yatakuwa na ufanisi zaidi kama wimbo una ups na downs. Jinsi ya kupoteza uzito na baiskeli, kama eneo la gorofa halikuruhusu kuongeza mzigo. Wataalam katika kesi hii kupendekeza kwa kuweka juu ya mkoba hadi kilo 5. Ikiwa umechoka, ondoka baiskeli na tembe. Pumziko fupi katikati ya njia, ikifuatiwa na mzigo, huchoma kalori vizuri.

Mpango wa mafunzo ya baiskeli ya wiki 12

Simulator ya kupoteza uzito wa baiskeli

Mtu ambaye alianza baiskeli, anataka kuendelea na madarasa kila mwaka. Lakini jinsi ya kupanda baiskeli kupoteza uzito , wakati wa baridi? Darasa zinaweza kufanyika nyumbani na hazijitegemea hali ya hewa. Baiskeli ya nyumbani huwekwa ndani ya nyumba, hivyo unaweza kufanya mafunzo ya kupoteza uzito wakati wowote wa siku.

Hali ya mafunzo juu ya baiskeli ya vituo haipaswi na sheria, jinsi ya kupoteza uzito juu ya baiskeli. Darasa linapaswa kufanyika mara kwa mara, kwa njia ile ile. Kwa Kompyuta, hudumu hadi dakika 30 na kuongeza hatua kwa hatua. Kuzingatia lishe sahihi kunachangia mchakato wa kuchomwa mafuta . Ni muhimu kuchagua mode ya mzigo. Kwa kupoteza uzito, kasi iliyopendekezwa inatoka kwa kilomita 25 / h.