Ikiwa unaamua kubadili mlo sahihi ili kupoteza uzito na kuboresha mwili, utahitaji ladha, maelekezo ya chakula ambayo itapendeza wengi. Maoni kwamba chakula cha manufaa ni lazima kisichoharibika, tutajaribu kubadili na kukushawishi kinyume chake.
Maelekezo ya sahani ladha, chakula
Hadi sasa, kuna idadi kubwa ya sahani muhimu kwa mwili na sura ya mapishi ambayo ingekuwa akaunti kwa zaidi ya mojabookbook.
Ratatouille na jibini
Viungo:
- zukini - pcs 3;
- mimea - vipande 3;
- nyanya - vipande 3;
- Adyghe jibini - 150 g;
- pilipili - kipande 1;
- vitunguu - 1 pc.;
- mafuta ya mafuta, basil, oregano, chumvi, pilipili.
Maandalizi
Kuchanganya nyanya, vitunguu, pilipili na wiki na suka na blender. Changanya na mafuta, kuhusu tbsp 1. kijiko, kuongeza chumvi, pilipili na uzima kwa joto la chini kwa dakika 10. Nyanya nyingine, pamoja na unene wa zukini, za mimea ya majani na jibini, ambayo haipaswi kuwa zaidi ya 5 mm. Kuchukua sura ya kina na kuweka mchuzi wa kumaliza chini, kisha kwa utaratibu wafuatayo: zukini , nyanya, mimea ya majani, jibini na zucchini tena. Ongeza chumvi, pilipili na mafuta kidogo. Bika katika foil kwa muda wa dakika 45, kisha uondoe na dakika 25. Joto ni digrii 230.
Nyama za nyama za majani
Chakula kingine, ziada ya lishe ya chakula ambayo inafaa kila garnishes na saladi.
Viungo:
- Miche - kipande 1;
- vitunguu - 1 pc.;
- mafuta - 2 tbsp. vijiko;
- makombo ya mkate - 3 tbsp. vijiko;
- vitunguu - meno 5;
- jibini ya aina ngumu - 30 g;
- parsley, hops-suneli, maji, walnuts.
Maandalizi
Chop vitunguu na kaanga katika mafuta. Kwa hiyo, ongeza eggplants zilizokatwa na maji kidogo. Chakula chini ya bima kwa muda wa dakika 20. Katika chombo tofauti, patanisha makombo ya mkate, karanga zilizokatwa na parsley, vitunguu vilivyomwagika, jibini iliyokatwa na viungo. Mchanganyiko unaochanganywa ni pamoja na mimea iliyowekwa tayari. Baada ya kuchanganya kila kitu, unapaswa kupata minced, ikiwa haifai sura, ongeza makombo zaidi. Fanya vipande na mahali pa karatasi ya kuoka, ambayo ni kabla ya kufunikwa na karatasi ya ngozi. Upikaji muda wa dakika 30. kwa joto la nyuzi 180.
Maelekezo ya lishe na rahisi yataweza kuunda hata Kompyuta, kwa kuwa hakuna taratibu tata na viungo vya kigeni ndani yao.