Kiasi gani tumesikia juu ya mali ya ajabu ya vitamini E mbaya, ambayo ni kama wand husaidia mwanamke kudumisha afya, vijana na ngozi safi. Jina la pili la chanzo cha uzuri wa kike ni "tocopherol", ambayo, kwa Kilatini, ina maana ya kuchangia kuzaliwa na kuendelea kwa maisha. Muujiza huu wa asili kwa kweli inaboresha kazi ya uzazi wa viumbe wote duniani, huwawezesha watu wenye nguvu na nguvu.
Vitamini E katika mafuta
Bingwa halisi katika maudhui ya tocopherol ni mafuta ya alizeti. Katika g 100 ya bidhaa kuna 40-60 mg ya vitamini E. Kwa hiyo, kuangalia daima vijana na nzuri, ni bora kutumia mafuta ya alizeti na tu katika fomu ghafi.
Kwa kweli, katika mafuta ya mboga, vitamini E ni mengi sana, na inaendelea mali yake hata baada ya matibabu ya joto. Lakini hii haina maana kabisa kwamba unaweza kukausha na kupika mafuta yote kwenye mafuta yote. Katika kesi hiyo, unaweza kusababisha mwili wako kuwa na madhara zaidi kuliko mema.
Kwa mfano, katika mafuta iliyotiwa mafuta, vitamini E pia hupatikana kwa kiasi kikubwa, lakini haiwezekani kukata mafuta haya. Kweli, watu wengi hawapendi kutumia bidhaa hii kwa sababu ya harufu ya "samaki" na hasira kali. Lakini kurekebisha hili, unaweza "kuvunja" harufu mbaya kwa kuongeza siagi kwa saladi, yoghurts, kwa kutumia siagi tu katika fomu safi.
Mafuta yasiyotengenezwa bado yamejulikana kwa ajili ya mali yake muhimu, kati ya ambayo maudhui makubwa ya "vitamini ya vijana." Katika 100 g ya vitamini E safi ya mzeituni E ina 12 mg. Lakini ni nini kizuri zaidi, bidhaa hii haipaswi kuwa na aibu yoyote, kwani wote harufu na ladha ni sawa na inafaa kwa wote kwa ajili ya kuvaa saladi na sahani za kupikia moto.