Fukwe za oatmeal za kupoteza uzito ni bidhaa nzuri ya chakula ambazo haziwezi kuwa kifungua kinywa kitamu na cha lishe tu, lakini pia dessert nzuri.
Chakula juu ya oat flakes
Tumia viungo vya oat kwa kupoteza uzito ni rahisi sana. Mlo hauhitaji bidhaa za gharama kubwa, wala muda mrefu wa kupoteza uzito. Kwa wiki juu ya chakula kama hicho, utakasafisha kabisa mwili wako wa sumu na sumu na kupoteza uzito wa kilo 3. Ni nzuri kwamba huna njaa. Wakati wa mchana, usisahau kunywa maji - angalau lita 1.5 (isipokuwa chai na supu). Njia hii itakusaidia usijisikie njaa kabisa.
Hivyo, mgawo wa kila siku hizi saba itakuwa kama ifuatavyo:
- Chakula cha jioni : vijiko 2-3 vya oat flakes vimevua kumwaga glasi ya maji ya moto, kuondoka kwa dakika 10. Tatu kuna apple 1. Badala ya apple siku tofauti unaweza kutumia: kijiko cha asali, ndizi, zabibu, zabibu, apricots kavu, peari, peach, karanga.
- Kifungua kinywa cha pili . Apuli, peari au machungwa, kioo cha chai ya kijani bila sukari.
- Chakula cha mchana . Mchuzi kutoka kwa oat flakes (kwa sababu hii kuiba kijiko cha 1 cha vijiko katika glasi ya maji ya moto), saladi ya mboga (kabichi, pilipili, nyanya, tango - viungo yoyote pamoja na kijiko cha mafuta).
- Snack . Sehemu ya mtindi wa asili.
- Chakula cha jioni . Chagua sala ya mboga au mboga, amevaa na mtindi mdogo wa mafuta.
Kwa ombi, unaweza kuandaa oat flakes katika multivark, lakini ni muhimu zaidi kwa kuwasilisha kwa maji ya moto na kufunika kwa kifuniko kwa dakika 10. Ikiwa una flakes ya oatmeal, watakuwa tayari kwa dakika 5-6.
Maudhui ya kaloriki ya oatmeal
Safu kutoka kwa oat flakes ni ya juu sana katika kalori, kama bidhaa hii ina kalenda 366 kwa gramu 100. Lakini usisahau kwamba flakes inakua mara tatu, ambayo inamaanisha kuwa sahani ya kumaliza itakuwa na takriban 122 kwa kila gramu 100.