Katika maisha yetu lazima kuwa na chakula cha afya, zoezi na kupumzika, pamoja na kuchukua vitamini , bila ambayo haiwezekani kuwa na afya na furaha.
Vitamini vinahitajika kwa utendaji kamili wa viumbe hai. Moja ya muhimu sana - vitamini PP (vitamini B3 au asidi ya nicotini), ambayo ni muhimu sana kwa mwili, na kwa nini - kusoma chini.
Je! Matumizi ya vitamini PP ni nini?
Ukosefu wa vitamini PP inaweza kusababisha shida kubwa katika mifumo mingi ya mwili wetu. Hii inakera kuwashwa, uchokozi, upungufu, kupoteza hamu ya chakula, kizunguzungu, usingizi , kupungua kwa akili, ukiukwaji wa rangi na uadilifu wa ngozi.
Kiwango cha kila siku katika vitamini hii ni: 20 mg kwa mtu mzima, 6 mg kwa mtoto, 21 mg kwa kijana. Kwa mizigo ya kazi, pamoja na wakati wa ujauzito au wakati wa kunyonyesha, kiwango cha kila siku kinaweza kuwa 25 mg. Vile vile hutumika kwa hali zenye mkazo katika mwili.
Inaonekana kama vitamini PP katika mfumo wa poda nyeupe ya fuwele. Ina tamaa ya kusikitisha. Sehemu ya kemikali ya vitamini hii inaweza kuhimili matibabu ya joto.
Kwa kiasi kikubwa, asidi ya nicotini hupatikana katika bidhaa za kawaida:
- maziwa na bidhaa za maziwa;
- mayai;
- nyama (nguruwe na nyama ya ng'ombe) na samaki;
- nyanya;
- karoti;
- viazi;
- broccoli;
- mbolea za buckwheat;
- ngano;
- unga wa nafaka;
- chachu;
- karanga;
- pigo;
- parsley;
- peppermint;
- akaondoka makalio.
Basi ni nini, hii vitamini PP?
Yeye ni muhimu sana katika dawa: kwa msaada wake, hutambuliwa na schizophrenia, ugonjwa wa shida, ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa damu, magonjwa ya utumbo, ameagizwa kwa watu ambao wamepata infarction ya myocardial.
Pia ni muhimu kwa michakato ya intracellular na metabolism ya protini, pamoja na awali ya homoni.
Kwa ajili ya matibabu ya magonjwa, inapatikana kwa namna ya vidonge, poda, ufumbuzi wa sodiamu ya nicotinate, kipimo kinachowekwa na mtaalamu.