Mchanganyiko wa bidhaa

Kwa mwili kupokea vitu vyote muhimu muhimu, ni muhimu sana kuweza kuchanganya vizuri bidhaa. Vinginevyo, chakula hakitapunguzwa, lakini kitabaki kuoza ndani ya tumbo na tumbo. Kwa kuongeza, microflora ya njia ya utumbo itavunjika, ambayo itasababisha matokeo mabaya katika siku zijazo. Mchanganyiko sahihi wa bidhaa sio tu kuondokana na usumbufu katika matumbo, lakini pia kurejesha kazi yake na kuongeza asilimia ya kuimarisha virutubisho kutoka kwa chakula.

Wanasayansi kwa muda mrefu wameendeleza uainishaji wa mchanganyiko wa bidhaa ambazo wote wamegawanywa kuwa bora, zinazofaa na zenye madhara.

Mchanganyiko wa makundi ya bidhaa

1. Matunda ya tamu . Wao ni haraka ya kula chakula, ni bora kuitumia tofauti na vyakula vingine. Haipendekezi kuitumia mara moja baada ya mlo kuu, kwa sababu hii itastababisha mbolea. Matunda bora zaidi ni nusu saa kabla ya mlo au saa tatu baada ya. Wanaweza kuunganishwa tu kwa kila mmoja au kuongeza kwenye cream, cream ya sour na bidhaa nyingine za maziwa ya sour.
2. Matunda ya asidi . Mchanganyiko muhimu wa bidhaa hizi na matunda na tamu, mazao ya mafuta yaliyotengenezwa na mafuta. Na bidhaa nyingine ni bora si kuchanganya, kwa sababu ya tofauti wakati wa digestion. Peaches, blueberries, zabibu na vidoni haziendani na chochote.
3. Matunda mazuri . Matunda yote ya machungwa yanajumuishwa kama matunda ya nusu asidi. Inakumbwa kwa kiasi kidogo na protini za wanyama, mboga na wanga.
4. Sambamba mboga . Yanafaa kama kuongeza kwa chakula chochote na hata kuchangia kwenye usawa wake bora. Kwa mfano, nyama inayochanganywa na tango, karoti na jibini, kabichi nyeupe na siagi, bidhaa za mikate na beets, nk.
5. Maskini mboga sambamba . Wao ni pamoja na cauliflower, kupikwa nyeupe-fronted, mbaazi na mimea ya majani. Ni vizuri kula kwa mkate, mboga na mafuta. Haipendekezi kuchanganya protini na maziwa na wanyama.
6. Bidhaa za samaki . Hizi ni aina ya bidhaa za mkate, nafaka, viazi na mahindi. Mchanganyiko wa vyakula hivi ni bora na mafuta, mboga na wiki. Ni bora si kuunganisha, seti ya uzito wa ziada inawezekana. Contraindicated kula na nyama, samaki, maziwa, kefir, kuoka na matunda.
7. Bidhaa za protini . Bidhaa yoyote ambako kuna protini, iliyounganishwa kikamilifu na mboga na mboga mboga, kwa kuongeza, zinaondoa vitu vya sumu. Huna haja ya kupakia tumbo kutumia bidhaa hizi kwa matunda na matunda.
8. Greens . Yanafaa kwa kila kitu isipokuwa maziwa. Inashauriwa kula kundi la kijani kila siku. Ni kamili kwa ajili ya vyakula vya wanga na protini, husaidia kuchimba vitu muhimu.
9. Mafuta . Mafuta yoyote, cream, mafuta, nk Kazi yao kuu ni kusimamishwa kwa secretion ya juisi ya tumbo. Ni bora kula vyakula vile mbele ya sahani kuu. Wao ni pamoja na mboga na mboga mboga, wakati mwingine na matunda na matunda. Huwezi kuchanganya mafuta ya mboga na wanyama.
10. Sukari . Inahitaji matumizi tofauti, pamoja na protini na wanga, anazunguka. Mbali ni asali, vitu vyake vinazuia kuoza. Unaweza kula kwa dakika 30. kabla ya chakula, baada ya chakula.

Kumbuka kwamba mwili wa watu tofauti sio sawa, hivyo ambayo inafaa suala moja inaweza kusababisha usumbufu kwa mwingine, lakini masharti makuu yanabakia kwa kila mtu.

Mchanganyiko wa bidhaa kwa kupoteza uzito

Moja ya kazi kuu ya lishe bora ni kudumisha uzito bora wakati mwili unapokea vitamini vyote muhimu na microelements.

Baadhi ya mifano ya mchanganyiko mzuri wa bidhaa ni:

• nyama na mboga;
• mtindi na apples;
• samaki na macaroni kutoka aina ngumu;
• viazi na cheese kottage;
• mahindi na maharagwe ya kijani;
• sauerkraut na cumin;
• chai ya kijani na limao.

Mchanganyiko sahihi wa vyakula utakuwezesha kupoteza uzito haraka, na wakati mlo huo unakuwa kawaida yako, huwezi kuwa na wasiwasi kwamba pounds zitarudi.