Miongoni mwa wale ambao ni overweight, wanaaminika sana kuwa unaweza kupoteza uzito tu kwa msaada wa saladi na sahani nyingine kutoka mboga. Wakati huo huo, bidhaa nyingi za asili ya mnyama zinaonyeshwa zaidi kwa kupoteza uzito, kwa sababu protini zinahitajika ili "kupoteza uzito" sio misuli, lakini tishu za mafuta. Kwa bidhaa kama hizo zinafaa kwa kukuza ini, maudhui ya caloric ambayo inakubaliana na faida kwa viumbe pia.
Caloric maudhui ya ini ya kuchemsha na iliyokaanga
Nyama ya nguruwe na nyama ya nguruwe ina sifa tofauti za upishi na ladha, ambayo inaruhusu watu kuchagua aina hii ya bidhaa muhimu kulingana na mapendekezo yao. Aina hizi zote zina sawa: wote ni matajiri katika vitu muhimu (hasa vitamini A na B, potasiamu, fosforasi, chuma) na protini muhimu kwa mwili.
Kiwa ladha zaidi, laini na laini ni goose. Hata hivyo, yaliyomo ya kalori ya delicacy hii (412 kcal kwa 100 g) ni kubwa sana kwa wale wanaopoteza uzito. Kutoka kwenye ini ya kuku, ambayo ni duni sana kwa mafuta ya mafuta, hupata chakula cha kula na kitamu. Kiwango cha kalori cha ini ya ini ya kuchemsha ni 166 kcal kwa 100 g, bidhaa iliyoangaziwa tayari ina kcal 210.
Nyama ya nyama ya nguruwe na nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe ni kalori isiyo ya chini kuliko kuku. Katika fomu ya kuchemsha ini ya nyama ya nyama ina kcal 125, katika kaanga - 199 kcal. Nguruwe ya nguruwe katika fomu ya kuchemsha ina kcal 130, katika kaanga - 205 kcal. Maudhui ya kaloriki ya ini yoyote iliyopikwa kwenye mvuke ni sawa na bidhaa ya kuchemsha, lakini virutubisho katika sahani huhifadhiwa zaidi.
Kwa nini ini ni muhimu kwa kupoteza uzito?
Bidhaa za protini ni muhimu katika chakula cha kupoteza uzito, hasa kama wao pia huingia katika michezo: bila kiasi kikubwa cha protini, kupoteza uzito kunaweza kutokana na mwako wa tishu za misuli, ambayo haikubaliki. Juu ya ufanisi wa vyakula vya protini, mwili hutumia kalori nyingi, ambayo pia inazidi kasi ya mchakato wa kuondoa kilo nyingi.
Kwa kupoteza uzito, ni vyema kutokuwa na ini iliyokaanga, lakini ya kuchemsha, kwa sababu kalori za ziada ambazo huhitaji. Kuchanganya ini ni bora na mboga, lakini sio mahindi (nafaka, viazi, maharagwe), na kalori ya chini-kabichi, zucchini, matango.
Maudhui ya juu ya iodini na asidi folic katika ini ina athari nzuri juu ya kiwango cha metabolic. Kudumisha kiwango cha juu cha kimetaboliki ni muhimu sana kwa kupoteza uzito, na kwa kudumisha ustawi wakati wa mchana.
Uharibifu wa ini unaweza kuleta kwa matumizi ya sehemu kubwa za kaanga - hii ni hatari kwa magonjwa ya juu ya cholesterol na magonjwa ya tumbo.