Kwa nini kabichi nyeupe ni muhimu?

Kabichi nyeupe ni moja ya mboga mboga ambazo zina muundo wa uwiano. Kwa maandalizi na uhifadhi sahihi, mali zake za manufaa hupungua kidogo, na kwa hiyo, kwa mwaka mzima unaweza kuwa na matatizo yote ya vitamini na madini kwenye jokofu yako kwa fedha za ujinga.

Faida za kabichi kwa mwili

Sio muhimu ni kabichi nyeupe, hapa na chumvi za potassiamu, phytoncides, fiber , mafuta ya mboga, sukari, fluoride na mengi zaidi. Mboga hii ni tajiri hasa mbele ya asidi ascorbic, na, kwa hiyo, ni immunostimulant isiyo wazi. Na hii sio mali yote muhimu ya kabichi. Shukrani kwa asidi ya folic yaliyomo kwenye majani, kabichi ni stimulator bora ya michakato ya kimetaboliki katika mwili. Salts ya sodiamu na potasiamu huchangia kuondolewa kwa maji mengi. Na asidi ya tartronic ni bora "mpiganaji" na udhihirisho wa sclerotization ya mishipa. Kati ya vitamini katika vitamini nyeupe kabichi C, PP, U, na pia kundi B.

Thamani ya nishati ya kabichi nyeupe

Licha ya utungaji mzuri sana, katika g 100 ya bidhaa tu kcal 27, na protini katika kabichi kabichi 1.8 g, mafuta - 0.1 g, wanga 4.7 g.

Mlo kulingana na kabichi nyeupe

Kwa msingi wa kabichi nyeupe, vyakula vingi vimeumbwa, lakini moja ya yenye ufanisi ni classic ya siku 10. Shukrani kwa hilo, unaweza kupoteza kutoka kilo 6 hadi 10 cha uzito usiohitajika. Mlo kwa chakula cha kabichi:

1. Kifungua kinywa : chai ya kijani, kahawa bila sukari au bado maji.
2. Chakula cha mchana : Saladi kutoka kabichi safi pamoja na kuongeza karoti na mafuta ya mboga (kwa kutumia mizeituni). 200 g ya nyama ya kuku ya nyama ya kuku, samaki au nyama ya samaki.
3. Chakula cha jioni : saladi ya kabichi yenye yai ya nusu ya kuku, inaweza kubadilishwa na moja. tile, matunda moja (huwezi kutumia ndizi ).

4. Masaa 2 kabla ya kulala

   - kunywa kioo cha kefir 1%.

Ili kupunguza aina tofauti, saladi ya kabichi inaweza kubadilishwa na supu kutoka kabichi na mboga. Kwa muda mlo wa muda wa siku 3 unaweza kuchukua nafasi ya bidhaa mpya na kuvuta. Kipengele kikubwa cha chakula ni kutengwa kabisa kwa tamu na saluni, unga na confectionery, pamoja na pombe. Ikiwa kuna hisia kali ya njaa, basi unaweza kula majani ya kabichi nyeupe kwa kiasi chochote. Jambo kuu - safi na bila ya kuongeza mafuta au chumvi.

Madhara ya chakula ni wakati mwingine kupungua kwa uwezo wa kufanya kazi, kutojali na kupungua kwa kiwango cha majibu. Baada ya kukamilika kwa chakula, unaweza kurudia tena baada ya miezi 2.