Jinsi ya kutoka nje ya njaa?

Umeshindana na kufunga kwa kavu ya siku na sasa, unazidi kwa kiburi, na kile ulichoweza kusimamia, unataka kujisalimisha mwenyewe na kujitahidi mwenyewe. Lakini zinageuka kuwa kutoka kwa njaa ni mchakato muhimu zaidi na muhimu kwa mwili kuliko mgomo wa njaa yenyewe. Ili usijeruhi mwenyewe na kuleta kusafisha hadi mwisho, unahitaji kujua wazi jinsi ya kutoka kwa njaa.

Toka sheria

1. Kwanza, jinsi ya kutoka njaa, tumbo yenyewe itakuambia: Ikiwa unapoanza kula "sio" vyakula, utasikia kushona mkali ndani ya tumbo, kichefuchefu, kizunguzungu. Pato inapaswa kudumu kwa muda mrefu kama mgomo wa njaa, na haiwezekani kupakia microflora pathogenic katika viumbe safi.
2. Hebu sema wewe ulikuwa na njaa tangu saa 8am siku ya awali hadi saa 8am leo. Katika suala hili, jambo la kwanza la kufanya ni kunywa glasi ya maji na vidonge 3 vya Lineks bifidopreparation. Lakini huwezi kunywa na glasi moja ya maji ya volley inapaswa kuondoka kwa dakika 14. Kunywa katika sips ndogo, kuchanganya maji na mate.
3. Jinsi ya kutoka nje ya kufunga kavu - kwanza kabisa, polepole. Masaa mawili ijayo unapaswa kunywa kwa kiwango sawa na glasi 8 za maji, kuchanganya kwanza na kuoga, na kisha kwa umwagaji wa joto pamoja na kuongezea uamuzi wa mitishamba. Kuoga inaweza kuwa dakika 8.
4. Sasa tu unaweza kuvuta meno yako.
5. Saa 11.00 hunywa pombe kutoka kwenye matunda yaliyokaushwa .
6. Saa 14.00 "lactic asidi protini" - kefir au whey ya Bolotov.
7. Jioni saa 18.00 unaweza kula kikombe cha mchuzi au mchuzi wa samaki.
8. Usiku kabla ya kulala saa 22.00 kunywa compote, chai ya mitishamba na asali.

Yote hii inapaswa kufanyika polepole, polepole. Mwanzoni, tumbo lako haliwezi kuona chakula: huwezi kusikia ladha yake, huwezi kuimeza. Hii inawezekana. Ikiwa kuna maumivu makali na maumivu makali, unapaswa kuacha kuchukua bidhaa hii na jaribu kitu kingine. Awali ya yote, siku hii mwili unahitaji vifaa vya ujenzi - protini inayoweza kumeza.