Wanawake wengi hufikiri juu ya kupoteza uzito kabla ya matukio mengine muhimu ya kuingia katika mavazi mpya au kuangalia nzuri kwenye pwani. Kuna njia kadhaa jinsi ya kupoteza uzito kwa kilo 4 kwa wiki au kwa muda mrefu bila njaa. Ili kufikia matokeo mazuri, unahitaji kuchanganya chakula na mazoezi.
Je, ni haraka sana kupoteza kilo 4?
Wanataka kupoteza uzito, wengi huamua juu ya mgomo wa njaa na kufanya kosa kubwa, kwa sababu hii sio tu kuwa mbaya zaidi hali ya afya, lakini pia kusababisha ukweli kwamba baada ya mwisho wa kilo cha chakula itarudi, kuchukua nao baadhi ya ziada ziada.
Mlo №1 . Njia hii ya kupoteza uzito ni ngumu na inategemea kupunguza kiasi kikubwa cha maudhui ya kalori. Menyu ya wiki inaonekana kama hii:
- kifungua kinywa - chai ya kijani bila sukari;
- Snack - yai ngumu kuchemsha, 7 plums na prune 10;
- chakula cha mchana - 200 g ya nyama ya chakula au samaki na 100 g ya karoti;
- vitafunio - kipande cha jibini, machungwa au apple;
- chakula cha jioni - 1 tbsp. kefir ya chini.
Ni muhimu kunywa maji mengi, na baada ya chakula ni bora kubadili lishe bora.
Mlo №2 . Ikiwa unataka kupoteza kilo 4 katika wiki 2, unaweza kutumia chakula cha chini cha carb. Ni muhimu kuacha pipi, bidhaa za kupikia na vinywaji, lakini unapaswa kunywa maji mengi ya kawaida. Pia ni muhimu kupunguza kiwango cha chumvi kilichotumiwa. Orodha ya kipindi hiki ni kama ifuatavyo:
- breakfast - rye crumb na kahawa bila sukari;
- vitafunio - tbsp 1. mafuta ya chini ya mtindi na machungwa;
- chakula cha mchana - utumishi wa supu ya mboga, kipande cha nyama ya kuchemsha, nyama ya kinywaji na saladi ya kabichi ;
- vitafunio - tbsp 1. mtindi au saladi ya mboga;
- chakula cha jioni - sehemu ya buckwheat ya kuchemsha au mboga mboga.
Ili kutoka nje ya chakula lazima iwe hatua kwa hatua, kuruhusu mwili uweze kutumika kwa chakula nzito.
Mimi pia nataka kusema kuwa haiwezekani kupoteza uzito kwa siku 4 kwa kilo 4 bila kusababisha madhara kwa afya. Dawa nyingi za kutangazwa au mlo uliokithiri ni hatari, kwa hivyo hatuwezi kuzungumza juu yao.