Eneo lenye matatizo zaidi wanawake wengi wanatambua ni tumbo. Hii ni kutokana na homoni na muundo wa mwili wa kike. Inatupatia tu kupata pounds mbili, kama wao mara moja kupumzika tumbo. Lakini, ikiwa unataka kupoteza uzito, kisha tumbo huondoka katika mguu wa mwisho. Jinsi ya kupoteza uzito na kuondoa tumbo? Katika kesi hii, hatua zinapaswa kuzingatiwa.
Kuna njia kadhaa za kuondoa vifungo vingi kwenye tumbo. Kuna chaguzi kwa kazi na kwa wavivu. Lakini ni bora ikiwa unawachanganya, basi matokeo hayatakuhifadhi.
Chakula kwa tumbo
Nutritionists katika kutafuta tatizo la uhifadhi wa mafuta ya ziada juu ya tumbo alikuja hitimisho kuhusu uhusiano wa hii na viazi. Inathibitishwa kwamba wanawake, ambao wana viazi za kila siku za viazi, huwa na pindo nyingi juu ya tumbo, hasa katika sehemu ya chini. Kwa hiyo, kupunguzwa kwa banal ya matumizi ya viazi, badala ya viazi vya kuchoma, tayari kusaidia kiasi fulani kutatua tatizo.
Hata hivyo, ikiwa unashangaa - jinsi ya kupoteza uzito haraka au jinsi ya kuondoa haraka tumbo, unasaidiwa na chakula ambacho kinalenga hasa katika eneo la tumbo.
Mwanzo, lazima uacha: chumvi, pombe, keki na pipi, mikate nyeupe na kahawa. Ni muhimu kula mara nyingi na kwa sehemu ndogo, kunywa lita moja na nusu ya maji bila gesi. Chakula cha chakula kinamaanisha wingi wa matunda, mboga mboga, nafaka na mboga za mboga, pamoja na uwepo wa nyama nyeupe na samaki ya chini ya mafuta. Unaweza kula karanga, lakini safi na kwa kiasi kidogo.
Kwa ujumla, lishe bora na kizuizi cha kukaanga na mafuta itasaidia kupunguza tumbo na kukabiliana na uzito wa ziada.
Zoezi kwa tumbo
Je, mazoezi gani yanaweza kuondoa tumbo haraka na kwa kudumu? Bila shaka, vyombo vya habari maarufu huja kwa akili mara moja. Hii ni kweli - hakuna zoezi bora kwa tumbo kuliko vyombo vya habari . Lakini kuna mbinu sawa na hiyo.
- Vyombo vya habari vinaweza kupigwa sakafu, kwenye mpira wa michezo, au kwa simulator. Jambo kuu ni kwamba wakati wa mazoezi, waandishi wa habari ni mgumu, na si shingo. Kwa hili, shingo na kichwa vinapaswa kuwekwa mikono, kama zoezi hilo limefanyika kwa usawa. Kuogelea vyombo vya habari kunaweza kuondoa tumbo, misuli imefungwa, na misaada ya mwili inaboresha.
- Hulahop kwa tumbo pia ni muhimu sana. Lakini inathiri kiuno zaidi, kutengeneza silhouette ya takwimu yako. Hata hivyo, wakati wa mchakato huo, misuli ya mikoa tofauti ya tumbo inakabiliwa na matokeo yatatambulika.
- Wapenzi wa kutembea wanavutiwa kama inawezekana kuondoa tumbo. Ikiwa umeona mashindano katika mashindano, labda ulivutiwa na takwimu za wasichana wanaoendesha. Kawaida juu ya tumbo wao wana cubes wazi. Bila shaka, huna haja ya kuleta cubes, lakini takwimu za msichana huitwa kuwa wa kike zaidi, na hatutakii rekodi za dunia juu ya kukimbia. Lakini kuimarisha misuli ni kweli kabisa.
- Kuogelea kuna athari nzuri juu ya afya. Wapenzi kuogelea, katika suala hili, unaweza kuwa na wivu. Bila shaka, mchezo huu kwa maneno ya upendevu, tena, ni muhimu zaidi kwa wanaume. Lakini kwa dozi ya wastani pia itafaidika kielelezo cha kike. Ikiwa husaidia kuondoa tumbo ni vigumu kusema, lakini athari ya kuimarisha kwa ujumla misuli inaelekeza bila shaka.
Hasa inawezekana kufuta matokeo ya gymnastics ya aqua. Zoezi lolote katika maji ni mara tatu zaidi kuliko ya ardhi. Kwa njia, kuna hila moja ambayo inaruhusu kuboresha misaada ya tumbo. Ni ya kutosha, kuwa ndani ya maji, kuleta mitende kwa tumbo na kuifanya haraka kutoka chini, ambayo itatoa mashairi yanayoathiri misuli.
Ili kusafisha tumbo, kuna gymnastics mbalimbali na seti nzima za mazoezi ambayo unaweza kufanya nyumbani na katika madarasa ya fitness. Hata hivyo, yote yanategemea vyombo vya habari.
Massage kwa tumbo
Kwa wale wanaotaka, kuna chombo kingine kilichojulikana katika nyakati za hivi karibuni - massage kwa tumbo. Unaweza kuchagua aina tofauti za massage - massage ya asali, massage ya pua, massage ya utupu, au massage tu yenye kinga maalum. Massage inaboresha mzunguko wa damu, husababisha michakato ya metabolic katika seli, ambazo huathiri mara moja ubora wa ngozi na misaada yake. Wengi wanasema kuwa massage inawaka kalori. Bila shaka, huwezi kupoteza uzito kwa usaidizi wa massage peke yake, lakini kama njia inayoambatana, massage kwa tumbo haiwezi kutumiwa.
Ikiwa unataka mtaalamu wa mbinu, unaweza kuamini wataalamu au kufanya massage nyumbani. Ili kufanya hivyo, ni kutosha kuwa na cream ya massage, au hata bora - cream kwa kupoteza uzito, kinga ya massage ya loofah au massager ya mbao.
Jibu la swali - jinsi ya kuimarisha na kusafisha tumbo ni rahisi - ni muhimu kuchunguza lishe sahihi, zoezi na massage mara kwa mara. Mbinu hizi zote pamoja zitasaidia kukabiliana na mafuta ya ziada juu ya tumbo. Hata hivyo, ni muhimu kukumbuka kwamba kupoteza uzito wa ghafla, hasa katika umri wa miaka 35 inaweza kusababisha tatizo jipya - jinsi ya kusafisha tumbo baada ya kupoteza uzito. Kwa hiyo, kila kitu lazima kifanyike hatua kwa hatua.