Yogalosophy, kama mbadala kwa mafunzo ya nguvu

Matangazo bora ya chakula, pamoja na michezo mbalimbali zinaonyesha nyota za biashara. Na wote kwa sababu wao ni daima katika kutafuta njia mpya na bora ya kupoteza uzito na kumvutia kila mtu kwa maelewano yao. Moja ya mikondo mpya iliyofurahia nyota kama vile Jennifer Aniston na Victoria Beckham ni yogalosophy.

Ni nini?

Yogalosofia ni mbadala nzuri kwa mafunzo ya nguvu. Kuona matokeo ya kwanza, mwezi wa kutosha kukabiliana na mara tatu tu kwa wiki. Mwelekeo huu ulianzishwa na Mandy Ingber, ambaye ni mwalimu wa nyota maarufu. Matokeo ya shughuli hizo zinaweza kuonekana kwenye Mandy mwenyewe, kwa sababu wakati wa umri wa miaka 50 anaonekana kuwa mzuri. Yoga husaidia kuunganisha shughuli za kimwili na nishati ya kihisia. Shukrani kwa hili utaboresha sio takwimu yako tu, lakini pia hali yako ya kisaikolojia. Mtu yeyote anaweza kufanya mchezo huu, hata mtu ambaye hajawahi kwenda mazoezi ya yoga.

Mahitaji ya yogalosophy

Wazo kuu la mwelekeo huu ni kuweka lengo kwa sisi wenyewe, ambalo lazima likaribie hatua kwa hatua. Katika mafunzo, jifunze kusikiliza na kuelewa mwili wako, na pia kutambua hisia ambazo hupata.

Mazoezi ambayo mkufunzi aliyotengeneza ni tata sana, kwa sababu yanahitaji gharama za nguvu kubwa za kimwili. Kwa hiyo, Waanziaji ni bora kuanza ndogo na wala kufanya mara nyingi kurudia. Falsafa ya yoga inategemea uwezekano wa (yoga) ya yoga.

Kila mafunzo lazima lazima kuanza kwa salamu kwa jua, inayoitwa "surya namaskar". Mwishoni mwa kila seti ya mazoezi, ni muhimu kufanya kukaza. Muda wa mafunzo hauna maana - nusu saa tu. Lakini wakati huu utapata mzigo kwenye makundi yote ya misuli. Madarasa hufanyika chini ya muziki wa utulivu, wa kufurahi. Yogalosofia itasaidia kupata takwimu bora, mkao sahihi na kubadilika mema. Baada ya mafunzo, utaondoa uzoefu wote wa kihisia uliopata wakati wa mchana.

Yogalosophy ni nini?

Baada ya masomo machache, matokeo ya kwanza yataonekana. Utakuwa umejaa nishati, hisia zitakuwa kwenye urefu, na pia misuli itakuwa imara zaidi. Kwa kuongeza, utapoteza paundi za ziada, uzani hautaondoka haraka, lakini matokeo yataonekana. Watu ambao hufanya kazi ya yoghalasophy ni uwezekano mdogo wa kupata matatizo mbalimbali na msukumo wa nje.

Mfano wa mazoezi

1. Katika zoezi hili, lazima daima kuweka mikono yako na triceps katika mvutano. Simama katika pose "Jedwali la juu" - kwa kila nne, ili mwili ufanane na sakafu. Fanya 8 huzuni katika nafasi hii, halafu fanya 8 kushinikiza-ups. Au nafasi yao kwa mazoezi mengine ya kurejesha pigo. Fanya marudio 4-5.
2. Zoezi lifuatayo limeundwa ili kufanya vifungo viwe na rangi nzuri. Kwa kufanya hivyo, unahitaji kusimama katika nafasi ya "Bridge" - ulala chini, kuweka mikono yako sawa na mwili, kupiga magoti yako na kuinua mwili. Weka tu pumzi 8. Baada ya hayo, toa vidonge, hata juu na ushikilie pumzi 8. Ni muhimu kufanya kuhusu marudio 8.
3. Sasa tutazingatia miguu, kwani lazima iwe ndogo na nzuri. Pata nafasi ya "Mwenyekiti" - simama moja kwa moja, na kisha ukaa chini ili iwe na pembe sahihi kati ya matako na miguu, sehemu ya juu ya mwili inapaswa kuinuliwa mbele, na mikono inapaswa kuvunjwa hadi juu katika mwelekeo huo. Katika nafasi hii, kuna pumzi 8. Baada ya hayo, fanya squats 8 na nusu kamili.

Baada ya hapo, unahitaji kufanya mazoezi ya kupanua na kumaliza ngumu. Hii ni fitness ya yogalosophy kwa wasichana ambao wanaota ndoto ndogo.