Kupunguza kwa wavivu nyumbani

Wengi wangependa kujua njia ya haraka ya kupoteza uzito kwa wavivu, lakini mpaka njia ya miujiza imepatikana, ni muhimu kufuata mapendekezo fulani. Bila shaka, huwezi kutarajia kulala juu ya kitanda na kupoteza uzito, hivyo baadhi ya tabia zitakuwa na mabadiliko. Usitumie kufunga, mlo mkali, dawa mbalimbali na tiba nyingine mpya, kwa sababu hii inaweza kuathiri afya yako.

Kupunguza kwa wavivu nyumbani

Kuondoa paundi za ziada, chochote mtu anaweza kusema, utakuwa na mabadiliko ya chakula, kwa sababu bila hii huwezi kupata matokeo. Ndiyo maana ni muhimu kuanzia na sheria za chakula ambazo zinakuwezesha kupoteza uzito:

1. Chagua vyakula na maudhui ya chini ya kalori. Suluhisho bora kwa orodha ya afya ni matunda, mboga mboga, maziwa ya sour na bidhaa za nafaka, nyama na samaki. Ikiwa unataka kula dessert, kisha chagua chaguo cha cheti cha Cottage.
2. Kupunguza sehemu yako ya kawaida kwa sehemu ya tatu. Ni muhimu kutafuna chakula polepole, kupata radhi kutoka kula.
3. Ni bora kubadili unga wa mgawanyiko , maana ya kula mara tano kwa siku. Hii itaendelea kimetaboliki na sio njaa.
4. Kusahau kuhusu kukataa, kutoa upendeleo kwa stewing, kupikia, kuoka na kupika.
5. Kupoteza uzito kwa wavivu nyumbani inamaanisha matumizi ya maji mengi ya kutakaswa. Siku lazima kunywe angalau lita 1.5 za maji. Inashauriwa kuanza siku yako na kioo cha maji kwa kuongeza maji ya limao, na pia ni muhimu kunywa kioo nusu saa kabla ya kula.
6. Ni muhimu sana kupoteza kifungua kinywa, ambayo inapaswa kuwa kamili, yaani, kikombe cha kahawa na sandwich ni muhimu.

Ili kuboresha kupoteza uzito nyumbani, unaweza kufanya mazoezi kwa wavivu. Kwao, huna haja ya kutenga wakati, kwa mfano, wakati wa kusafisha sahani, simama kwenye soksi zako au ufanye mahi. Wakati wa kusafisha nyumba, fanya miteremko mbalimbali, kukaa-ups, kwa ujumla, kuongeza baadhi ya michezo kwenye maisha yako ya kila siku. Jaribu kutembea iwezekanavyo na kusahau kuhusu lifti. Mafuta ya kuchomwa hupandwa na kucheza , ngono ya kufanya kazi na kufanya kazi za nyumbani.

Kupoteza uzito haraka nyumbani kwa wavivu, kunahusisha kutekeleza taratibu mbalimbali za mapambo, kwa mfano, kutumia vifuniko, massages na vichaka. Inashauriwa kutembelea sauna na sauna mara kwa mara, ambayo husaidia kuondoa maji ya ziada kutoka kwenye mwili.