Watu wengi ambao waliamua kupambana na uzito mkubwa , kununua simulator nyumbani. Mmoja wa maarufu zaidi katika suala hili ni treadmill. Watu wengi wanajua kwamba kukimbia hukuwezesha kudhibiti uzito haraka, lakini usione maelezo muhimu. Hebu tutaone ikiwa kitambaa kitakusaidia kukupoteza uzito, na unachohitaji kufanya nini.
Je, ninaweza kupoteza uzito kwenye treadmill?
Kupoteza uzito ni mchakato wa kugawanya seli za mafuta. Seli za mafuta - nishati ambayo mwili huhifadhi kwa ajili ya nyakati za njaa. Nishati hupokea kutoka kwa chakula na mtu, na wakati wowote nishati inayopatikana kutokana na chakula huacha zaidi ya iwezekanavyo kutumia kwa siku, viumbe huweka kando ya ziada kwenye kiuno, vidonda, mikono na nyingine "maeneo ya tatizo". Ili kuanza kupoteza uzito, unahitaji kushawishi mwili kutumikia vifaa, na kufanya hivyo, unahitaji kuhakikisha kwamba ulaji wa calorie uliyochukua kwa siku ulikuwa chini ya kiwango cha nguvu ambacho unatumia kwa siku.
Ili kufikia athari hiyo ni rahisi: ama kupunguza maudhui ya kalori ya chakula, au kuongeza shughuli za kimwili. Katika kitambaa, unaweza kupoteza uzito haraka sana, ikiwa unatumia kwa kuongeza lishe bora.
Jinsi ya kupoteza uzito kwenye treadmill?
Ili kupoteza uzito kwa ufanisi, ni vizuri kufanya hivyo asubuhi, juu ya tumbo tupu, wakati mwili hauna uwezo wa kupata nishati iliyopatikana kutoka kwa chakula, na inalazimika kupasua seli za mafuta. Kwa hali yoyote hii utaratibu huu unasababishwa tu baada ya dakika 20 ya mafunzo ya aerobic (kukimbia), ambayo ina maana kwamba mafunzo inapaswa kudumu angalau dakika 30-40.
Kanuni muhimu zaidi ni kawaida! Ni muhimu kuzingatia mara 4-5 kwa wiki, na ni bora - kila siku. Ikiwa unashiriki mara kadhaa kwa mwezi, athari ya hii haitakuwa.
Kupoteza uzito na treadmill unaweza haraka sana ikiwa unatoa tamu, mafuta, unga, vyakula vingi na chakula kabla ya kitanda (masaa 3).