Inaonekana, ni rahisi zaidi? Kitu chochote cha kula - na hasara ya haraka ya paundi ya ziada ni uhakika. Hata hivyo, ili uishi kwa furaha kwa wakati wote, utahitaji kujiendesha kwa kitu fulani, jambo kuu ni kujua nini. Jinsi ya kupoteza uzito, utaambiwa katika makala hii.
Kwa nini mtu anaweza kupoteza uzito kwa kasi?
Njia bora kuliko dhiki , usiipate. Ingawa kuna watu ambao katika hali hii hutegemea zaidi chakula. Kwa hiyo, ni bora kuangalia njia zingine, hasa:
- Kupunguza idadi ya mafuta na wanga katika chakula, na kuongeza protini. Hii inamaanisha kuwa nyama ya mafuta, mafuta, samaki, aina zote za sausages, pamoja na pipi na bidhaa za kuoka zitatolewa. Badala yake, jitayarishe nyama nyama, ula vyakula vya baharini na maziwa ya sour.
- Vitafunio ni kila kitu. Vilefunio sio sio na hamburgers, lakini mboga na matunda. Kwa hisia rahisi ya njaa, mara moja kula apple au karoti na ni muhimu sana kufanya hivyo kabla ya kwenda kulala.
- Maji ni msingi wa kila kitu. Wale ambao ni nia, kwa sababu ya nini unaweza kupoteza uzito mkubwa, ni muhimu kujaribu kabla ya kila mlo kunywa glasi ya maji, na kiasi cha kawaida kawaida kupunguza kiasi hiki 250 ml.
- Movement ni maisha. Hakuna muda na hakuna tamaa ya kucheza michezo? Gari katika gereji, kupambana na usafiri wa umma na mbele: kwa mguu wa kufanya kazi, kutoka kwa kazi, kila mahali kusonga kasi.
- Kataa chumvi. Mtu anayefikiria kuwa ni rahisi hakuwajaribu. Kula chakula cha kutosha sana haweziwezekani, hivyo njia hii inaweza kupendekezwa kwa wale wanaotaka kujua jinsi ya kupoteza uzito kwa kilo 5.
- Jipe mwenyewe kampuni. Katika timu ya watu wenye akili kama wanabadilishana njia zao na kusaidiana matokeo ya kila mmoja, ni rahisi na kwa kasi kufikia.
- Fuatilia mchakato huu. Kujenga diary na kurekodi kila kitu ndani yake - lishe, harakati, uzito, nk. Usijitoe kuzaliwa na usipunguza kasi ya tempo na rhythm.
- Naam, muhimu zaidi - kujisifu kwa uvumilivu na kazi na kuwapa wapenzi wapa zawadi.