Vijana wanajulikana kwa upendo wao wa chakula cha haraka, chips, keki na vyakula vingine vilivyo na vyakula vingine, vina athari mbaya juu ya hali ya takwimu. Yote hii husababisha uharaka wa mada - jinsi ya kupoteza uzito mdogo wa miaka 14. Ili kufikia matokeo, ni muhimu kutekeleza sheria kadhaa muhimu kuhusu lishe na shughuli za kimwili.
Jinsi ya kupoteza uzito msichana wa miaka 14?
Kwa kuwa kimetaboliki ya mtoto ni bora zaidi kuliko ya mtu mzima, inawezekana kujiondoa uzito kupita kiasi kwa muda mfupi. Kwanza, ni muhimu kutunza lishe, kwa sababu matokeo hutegemea kwa kiasi kikubwa. Watoto hawapaswi kwenda njaa, kwa sababu hii inaweza kuathiri afya na kusababisha maendeleo ya magonjwa mengi. Katika chakula cha ujana haipaswi kuwa chakula cha juu cha kalori, hivyo pipi huchagua matunda, nyama ya mafuta na ndege au samaki, na pia ni muhimu kuingiza kwenye orodha ya bidhaa za maziwa na mboga mboga. Mtoto anapaswa kula sehemu, yaani, ila kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, kunafaa kuwa na vitafunio vya manufaa, yaani
Kujua jinsi ya kupoteza uzito kwa kijana wa miaka 14, huwezi kukosa sehemu muhimu ya mafanikio kama shughuli za kimwili. Watoto wengi hutumia muda wao wa bure mbele ya TV au kompyuta, na ni bora kutembea zaidi, kupumua hewa safi na kucheza michezo. Leo kuna mwelekeo mzuri unaofaa kwa vijana, kwa mfano, kuogelea, kucheza, mazoezi , mashindano, nk. Usikose masomo ya elimu ya kimwili, ambapo mwili hupata mzigo tofauti, ambayo ni muhimu kwa kupoteza uzito.