Callanetics (au callanetics) kwa kupoteza uzito ni mojawapo ya mifumo ya ufanisi ambayo inakuwezesha kupoteza uzito bila mafunzo mpaka jasho la saba! Kiini sana cha ngumu haitahusisha kurudia mara nyingi na harakati: ngumu ni zoezi la tuli ambazo hufundisha kikamilifu na huendelea misuli.
Callanetic: kupoteza uzito bora
American Callan Pinkney, aliyekuwa mvumbuzi wa tata ya callanetics, alikuwa na matatizo na mgongo, ndiyo sababu hakuweza kumpa mwili mzigo mkubwa. Matokeo yake, alianza kujaribu kubadilisha asanas ya jadi ya yoga, kusababisha mwili wake kwa utaratibu na kukataa maumivu nyuma.
Mwili huchukua mzigo mzuri sana kwa mzigo wa static: kuchukua msimamo mmoja na kuushikilia kwa dakika 1-2, unaweza kujisikia mvutano mkali kabisa, unaofanana na ule ambao hutokea kama matokeo ya kufanya mazoezi ya kawaida. Hata hivyo, kama mazoezi ya kawaida hawezi kufanywa na watu wenye obese au watu wenye magonjwa fulani, basi callanetics inafaa kwa wanawake wajawazito, kwa kamili sana, kwa wale walio na matatizo ya viungo au mgongo na kadhalika.
Callanetics: Matokeo
Njia unayotangulia kabla na baada ya masomo ya callanetics daima ni tofauti kubwa. Baada ya masaa 7 ya mafunzo mwili wako utaimarishwa, kiasi kitapungua, na misuli itakuwa elastic zaidi. Kutokana na kwamba ngumu inahusisha kurudia mara tatu kwa wiki, mapema wiki ya tatu ya madarasa utaona matokeo!
Pilates au callanetics?
Majumba haya yote ni mazuri kwa watu ambao ni kinyume chake katika mazoezi ya kazi. Hata hivyo, kama Pilates iliundwa kama seti ya mazoezi ya ukarabati wa watu walioathirika na vita, basi callanetics huelekea zaidi kuelekea yoga. Kwa hali yoyote, unahitaji kuchagua unachopendelea. Na hii haiwezi kueleweka kwa njia nyingine yoyote kuliko ya maadili. Tu kwenda somo moja la callanetics na somo moja ya Pilates, na utaelewa mara moja kwamba hii ni zaidi ya kupenda kwako.
Lishe na callanetics
Tangu tata ya callanetics haihusishi kujengwa kwa misuli, lakini kupungua kwao kwa kiasi na kiasi, inashauriwa kuacha aina yoyote ya chakula cha protini saa 5 kabla na saa 5 baada ya kikao.
Kabla ya mafunzo, chakula cha mwisho kinapaswa kufanyika saa mbili kabla ya kuanza, baada ya mwisho wa chakula itakuwa inawezekana saa moja hadi mbili. Bila shaka, unaweza kunywa maji.
Callanetics kwa kupoteza uzito: zoezi
Ili kushiriki katika callanetics, ni vizuri kujiandikisha kwenye klabu ya fitness. Ikiwa kwa sababu fulani huwezi kufanya hivyo, unaweza kununua DVD yenye ngumu (inajumuisha mazoezi 29). Wanaweza kufanywa moja kwa moja nyumbani na hesabu ndogo katika mfumo wa rug kwa mazoezi na michezo ya kupendeza.
Unaweza kujaribu mazoezi haya matatu kwa uzuri wa tumbo na mapaja hivi sasa ili uamua kama unapenda mwendo wa callanetics:
- Kulala nyuma, mguu mmoja wa moja kwa moja unaua sakafu kwa sentimita 10, mwingine hushikilia mwili. Miguu ya soksi inapaswa kunyoshwa. Mikono inatembea mbele, unatamani kuvunja vipande mbali na sakafu - kwa dakika 1. Kurudia kwa kubadilisha miguu yako.
- Kulala juu ya mgongo wako, bend moja ya mguu na kupumzika kwenye sakafu, nyingine inakaa gorofa perpendicular to the body. Shikilia pose kwa dakika, kisha kurudia kwa mguu mwingine.
- Kusema nyuma yako, piga magoti yako na kuinua. Mikono inayofanana na sakafu ya kuvuta mbele. Kuinua kesi cha sentimita chache juu. Shikilia nafasi hii kwa dakika moja.
Ikiwa ungependa kufanya mazoezi kama hayo, basi utafurahia kufanya mazoezi yote. Lakini mtazamo mzuri ni moja ya masharti muhimu zaidi ya fitness!