Wakati wa kupoteza uzito, ni muhimu kufuatilia usawa wa maji katika mwili. Kwa kufanya hivyo, unahitaji kujua nini cha kunywa kupoteza uzito.
Sheria muhimu:
- Kiwango cha kioevu kinachohitajika ni juu ya lita 2 kwa siku.
- Mara tu unapoamka, kunywa glasi ya maji ili kusafisha mwili wa sumu.
- Haipendekezi kuongeza sukari kwa vinywaji.
- Inaruhusiwa kunywa maji kabla ya chakula kwa nusu saa na saa baada ya kula.
- Ili kuepuka uvimbe, usinywe kabla ya kitanda.
Bado maji
Sehemu ya kwanza katika orodha, unachohitaji kunywa kupoteza uzito, bado ni maji.
Matumizi ni nini?
Maji huboresha kimetaboliki , ambayo ni muhimu kwa kupoteza uzito. Pia ndani ya maji hakuna kalori na mafuta, ambayo ya ziada inazuia kupoteza uzito.
Jinsi ya kunywa?
Kiwango cha kila siku ni angalau lita 1.5. Ni muhimu kwamba maji yatakaswa na bado. Inashauriwa kunywa glasi ya maji kabla ya kila mlo kuu.
Nini mbadala?
Unaweza kuchukua nafasi ya maji ya kawaida na lamonade, ambayo unahitaji kujiandaa.
Kijani cha kijani
Kunywa ijayo kwenye orodha ni nini unahitaji kunywa kupoteza uzito haraka - chai ya kijani.
Matumizi ni nini?
Kinywaji hiki husaidia kuharakisha kimetaboliki katika mwili. Kikombe kimoja cha kunywa husaidia kupoteza hadi kcal 80.
Jinsi ya kunywa?
Inashauriwa kuchukua nafasi ya kahawa, hivyo kupendwa na wote, na chai ya kijani. Kiwango kinachohitajika ni vikombe 4 kwa siku baada ya mlo kuu.
Nini mbadala?
Kijani cha kijani kinaweza kubadilishwa na kanda . Chai hii pia ni muhimu sana kwa kupoteza uzito, kwani inaboresha kimetaboliki na kuondosha vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili.
Kefir
Kinywaji kingine muhimu wakati wa kupoteza uzito ni kefir.
Matumizi ni nini?
Kinywaji hiki hutoa mwili kwa kalsiamu, ambayo huchangia uzalishaji wa homoni inayowaka mafuta.
Jinsi ya kunywa?
Kinywaji hiki kinaweza kutumika kwa siku ya kufunga. Kwa hili unahitaji kunywa siku zote kefir tu, karibu lita 1.5. Unaweza pia kunywa glasi kila siku kwa vitafunio au kabla ya kwenda kulala.
Nini mbadala?
Unaweza kuchukua nafasi ya kunywa na bidhaa nyingine za maziwa yenye rutuba, kwa mfano, mtindi, mtindi, nk.
Infusions za mimea
Kuondoa paundi za ziada kamili
Matumizi ni nini?
Kuna mimea ambayo inaweza kupunguza hamu ya kula, kuboresha digestion, kuongeza kasi kimetaboliki, kuondoa maji na sumu, usambaze mwili na mambo muhimu ya kufuatilia.
Jinsi ya kunywa?
Kunywa vinywaji hivi unahitaji kozi, wiki tatu. Makusanyo tofauti yanauzwa kwenye maduka ya dawa, na kila mfuko mapishi huonyeshwa.
Nini mbadala?
Unaweza, kwa ushauri wa daktari, kunywa chai kwa kupoteza uzito.