Mtoto hutuliza ... Wazazi ambao wamekuja kukabiliana na matatizo ya pumu ya ukimwi wanajua jinsi vigumu kuzingatia ukweli kwamba mtoto aliye na ugonjwa huo anapaswa kuchukua kiwango kidogo cha kila siku cha corticosteroids. Ni muhimu kwa yeye tu kupumua kawaida. Lakini kunaweza kuwa na njia ya kumsaidia mtoto sio tu na madawa?
Kama zinageuka, kuna njia nzuri sana ya kuanzisha kinga sahihi ya mtoto, ambayo iliundwa na mtunzi wa Kirusi Alexandra Nikolayevna Strelnikova katika nusu ya pili ya karne ya 20.
Mara ya kwanza, aliona maendeleo yake kama gymnastics, ambayo sauti ya wasanii ilianza kulia wazi na safi (alikuwa akiwa na wanafunzi, na kwa hiyo alikuwa na wasiwasi sana juu ya maendeleo ya haraka ya sauti zao). Lakini baadaye ikawa kwamba, kwa kuongeza, gymnastics ya kupumua kwa watoto kulingana na njia ya Strelnikova inatoa athari bora ya uponyaji kwa bronchitis, pumu ya pua, adenoids, stammering, na sinusitis. Inaweza pia kusaidia kukabiliana na shida kama vile pua, magonjwa ya ngozi (ugonjwa wa atopi, psoriasis), ugonjwa wa moyo, mishipa ya kichwa, migraines, kichwa na magonjwa ya mgongo na majeraha.
Hapa kuna mifano kadhaa ya mazoezi kadhaa kwa njia ya mazoezi ya kupumua Strelnikova.
Mifano ya mazoezi
Utawala: pumzi hufanywa na pua tu, wakati kuvuta pumzi kunapaswa kuwa kelele, mkali na mfupi, na uvufuzi hufanywa kupitia kinywa. Kupumua hufanywa kwa wakati mmoja tu kama harakati.
"Ladoshki"
Mtoto anapaswa kusimama, akingoza mikono yake katika vijiti, apate chini na kuonyesha mitende. Kwa kufanya hivyo, ni muhimu kufanya pumzi mkali, mwongozo na pua yako na kuunganisha mikono yako kwenye ngumi - jinsi ya kunyakua hewa. Mkataba unapaswa kuchukua pumzi nne, halafu - pause kwa sekunde tatu hadi nne. Fanya pumzi nne, tena-pause.
Zoezi linafanyika mara 24 kwa pumzi nne.
(Kumbuka kwamba mwanzoni mwa zoezi hili, kizunguzungu kinawezekana, lazima iondoke haraka, lakini ikiwa haifai, zoezi lazima lifanyike kukaa).
"Pump" (au "Pumping tairi")
Mtoto huwa sawa, miguu huwekwa tayari, kuliko upana wa mabega. Anapaswa kufanya mteremko mbele (mikono kufikia sakafu, lakini usiigushe) na katika nusu ya pili ya mteremko, kuchukua upepo mkali na mfupi wa pua (pumzi inahitaji kukamilika kwa upinde). Bila kujishughulisha kikamilifu, unahitaji kujiinua mwenyewe na tena kutekeleza mwelekeo na msukumo. Zoezi hili ni kama kusukumia matairi ya gari. Kufanya pumzi 16, pause - sekunde tatu hadi nne, tena 16 hupumua.
Mazoezi hufanyika mara 16 kwa pumzi 6.
"Cat" (au viatu vinavyogeuka)
Mtoto anakuwa moja kwa moja, miguu huwekwa tayari kuwa nyembamba kuliko upana wa mabega, na hufanya squats nyepesi (bila kuinua miguu chini) na wakati huo huo hugeuka shina kulia. Anachukua pumzi mkali. Inageuka kwa njia sawa kwa upande wa kushoto - pumzi mkali.
Zoezi linafanyika mara 3 kwa pumzi 32.
"Pendulum Kubwa"
Mtoto huwa sawa, miguu huwekwa tayari, kuliko upana wa mabega. Kama katika mazoezi "Pump", mtoto hupiga mbele kidogo na huvuta. Kisha anainama chini, akirudi nyuma na kumkumbatia mabega yake kwa mikono yake. Chukua pumzi nyingine. Kwa zoezi hili, uvufuzi hufanyika yenyewe, haipaswi kudhibitiwa hasa. Pumziko kati ya pumzi ni sekunde tatu hadi nne.
Zoezi linafanyika mara 3 kwa pumzi 32.