Miongoni mwa mifumo yote ya kupoteza uzito, kwa kawaida tunasherehekea wale ambao wana jina la kusisimua, la mwanadamu - na chakula cha "Kuzaliwa Upya" kinaonekana wazi katika suala hili! Chakula kinatakiwa kuwa chakula, kulingana na mbadala ya aina tatu zilizopo za protini za wanyama - maziwa, nyama na samaki.
Mlo "Kuzaliwa tena": marufuku
Unapaswa kujiandaa kwa makusudi kuacha bidhaa nyingi za kawaida. Hizi ni pamoja na:
- aina yoyote ya nafaka;
- mkate, bidhaa zote za mikate;
- kila aina ya pipi.
Mlo hujengwa zaidi juu ya vipengele vya protini, na unaweza kuwaongeza tu saladi ya karatasi ya aina yoyote na mimea safi (vitunguu, jizari, parsley, coriander, nk).
Aidha, juu ya chakula vile haipendekezi kunywa pombe na kuongeza chakula cha aina yoyote ya bidhaa.
Mlo "Kuzaliwa tena": mpango
Katika mfumo huu, lazima ufuate madhubuti kila hatua zilizowekwa kila siku. Nguvu ni rangi na saa, lakini kwa siku kadhaa kwa kawaida vile ni rahisi sana kutumika:
- kutoka 6:00 hadi 12:00 kuruhusiwa tu maziwa na bidhaa za maziwa, yoyote na kwa kiasi chochote (bila kusahau hisia ya kiasi, bila shaka);
- kutoka 12:00 hadi 15:00 kuruhusiwa nyama yoyote konda - nyama ya nyama au nyama ya kuku, kama vile Uturuki unafaa kikamilifu;
- kutoka 15:00 hadi 18:00 kuruhusiwa kula samaki wa aina yoyote, ikiwezekana kubadilisha mafuta na yasiyo ya mafuta;
- kutoka 18:00 hadi 6:00 kuruhusiwa tu mboga mboga na matunda (ni lazima ieleweke kwamba msisitizo unapaswa kuwa juu ya mboga mboga, na matunda ni bora kuchagua aina unsweetened).
Ni muhimu kuzingatia utawala wa kunywa - kunywa lita 1.5-2 za maji kwa siku, kuchukua glasi kwa nusu saa kabla ya chakula. Baada ya kula, unahitaji kusubiri angalau masaa 1-1.5 kabla ya kunywa.
Mbali na maji, chai, kahawa na maji ya madini yanaruhusiwa. Ikiwa unataka juisi, unaweza kunywa tu kwa haraka na tu katika masaa hayo wakati unakula tu matunda na mboga.
Mlo "Kuzaliwa tena": njia za haraka na za kawaida
Unaweza kupoteza uzito kwenye mlo huo kwa viwango tofauti. Ili kufanya hivyo, unahitaji kufanya mabadiliko madogo sana katika chakula:
- kupoteza uzito wa kawaida - kula hasa kama ilivyoonyeshwa kwenye mlo;
- kupoteza uzito kwa haraka - nyama, kuku na samaki zinapaswa kuchukuliwa tu katika fomu ya kuchemsha, na jioni tu mboga mboga hupaswa kuuliwa (kabichi na matango ni nzuri sana kwa hili, na si lazima kuwala kwa aina - unaweza pia kula saladi kutoka kwa mboga mboga na juisi ya limao ).
Kutumia mode ya kupoteza uzito wa haraka, huwezi kujisikia vizuri sana, kama mbinu hii inakukinga kabisa na sukari, hata yale yaliyo katika matunda. Lakini hii ndiyo inaruhusu chakula kulazimisha kukabiliana na paundi za ziada.
Mlo "Kuzaliwa tena": chakula cha karibu
Usifikiri kwamba kuna vikwazo vingi katika mlo huu. Unaweza kula mara 4-6 kwa siku, ambayo inakufanya uhisi njaa na kupoteza uzito. Hebu fikiria tofauti ya mgawo:
- kutoka 6:00 hadi 12:00 kifungua kinywa cha kwanza - jibini la jumba;
- kutoka 6:00 hadi 12:00 kifungua kinywa cha pili - kioo cha kefir;
- kutoka 12:00 hadi 15:00 chakula cha mchana - kifua cha kuku cha kuchemsha na mimea;
- kutoka 15:00 hadi 18:00 vitafunio - samaki kidogo iliyopigwa na saladi ya jani;
- kutoka 18:00 hadi 6:00 chakula cha jioni - saladi ya mboga, glasi ya juisi iliyochapishwa.
Jambo muhimu zaidi ni kushika madhubuti ndani ya muda wa muda na hasa sio kukosa muda mmoja. Hiyo ni kwamba kila siku kuna wakati wa kula kila aina ya protini.
Fikiria kwamba watu wa ufundi wa ubunifu wakati wa chakula hiki ni kupunguzwa kwa utendaji, hivyo kutibu chakula lazima kuwa waangalifu. Ni bora kwa wale wanaohusika katika michezo na kuongoza maisha ya maisha, lakini kwa siku 2-3 wanaweza kuwa na mashambulizi ya udhaifu.