Moja ya vipengele vinavyofafanua vya takwimu za kike ni tabia ya kujilimbikiza mafuta katika mkoa wa mapaja na matako, ambayo huitwa "mabaki ya kuendesha." Kwa kweli, tabaka hizo za mafuta hazipati mwanamke, na kwa kawaida watu wengi wanataka kujiondoa.
Jinsi ya kuondoa mafuta kutoka kwa baharini wanaoendesha?
Kuanza na, hebu sema tu unaweza kuondoa mabaki ya wanaoendesha juu ya vidonge wote kwa msaada wa mazoezi, massage na chakula, na kwa msaada wa kuingilia upasuaji. Njia ya kwanza, bila shaka, ni ndefu na ngumu. Na hakuna mtu anayehakikishia kwamba kwa msaada wake unaweza pia kuondoa haraka breeches, kama na operesheni. Hata hivyo, liposuction si radhi ya bei nafuu, na hata njia hii haizuii kuongezeka tena kwa mabaki yaliyopanda kwenye mwili wako.
Kwa hivyo, ni bora kutumia ushauri wetu kwanza, na kuomba msaada wa daktari wa upasuaji tu kama mapumziko ya mwisho. Kuanza, kurekebisha mlo wako. Hakuna chakula maalum cha kuondoa mabaki ya wanaoendesha, lakini unahitaji kuzingatia kwamba vyakula vilivyo juu ya kalori vinaweza kukaa tu juu ya vidonda. Kwa hiyo, katika mlo wako, fikiria mboga na matunda. Taarifa zaidi juu ya chakula inaweza kushauriana na dietitian. Itasaidia kuchagua chakula kulingana na sifa za mwili wako.
Jinsi ya kuondoa breeches wanaoendesha kwa msaada wa mazoezi?
Zoezi 1
Kuanza nafasi: amelala makali ya kitanda (meza, benchi kwa mazoezi) upande wa kulia unakabiliwa na makali. Mguu wa kushoto unapaswa kupunguzwa iwezekanavyo, kumbuka kwamba mguu unapaswa kuwa gorofa na mguu unaofanana na sakafu. Kisha maximize mguu wako wa kushoto up. Harakati zote zinafanywa vizuri, bila jerks. Kisha kugeuka upande wa kushoto na kurudia zoezi la mguu wa kulia. Kuanza, ni ya kutosha kufanya mguu 10 kila mguu, na kuongeza hatua kwa hatua idadi yao hadi thelathini.
Zoezi 2
Kuanza nafasi: kusimama moja kwa moja, miguu bega-upana mbali, mikono iliyopigwa, kichwa kikipungua. Je, unapiga. Wakati wa mazoezi, nyuma inapaswa kubaki moja kwa moja, tumbo huondolewa, na vidonge vinafanana. Kuongeza idadi ya kukaa hadi tatu hadi kumi.
Zoezi 3
Kuanza nafasi: ameketi juu ya sakafu (msisitizo juu ya mikono) bend magoti yako. Kisha jaribu kueneza magoti yako kwa upana iwezekanavyo. Funga nafasi na urejee kwenye nafasi ya awali. Idadi ya kurudia hutoka 5 hadi 12 kulingana na maandalizi ya kimwili.
Zoezi 4
Kuanza nafasi: ameketi sakafu (msisitizo juu ya mikono), miguu moja kwa moja. Zoezi hili ni kugeuza miguu ndani na nje. Kurudia mara 10-15.
Zoezi la 5
Kuanzia msimamo: ameketi juu ya sakafu (msisitizo juu ya mikono iliyopigwa kwenye vijiko), miguu imefungwa, soksi zimekatwa. Kisha kunama magoti kwa mabega (vidonge vinapaswa kuwa pande zote). Baada ya mguu, onya na kugusa visigino vya sakafu. Kurudia zoezi mara 3-5. Kisha idadi ya kurudia inaweza kuongezeka hadi mara 10-15.
Zoezi la 6
Kuanzia nafasi: amelala upande wa kulia, miguu imeinama magoti na kuunda pembe ya kulia na shina. Bila kufungua mguu, ongeza kamba la kushoto na urekebishe nafasi. Rudi kwenye asili. Rudia mara 10-15 kwa kila mguu.
Jinsi ya kuondoa vifuniko juu ya vidonge na massage?
Wanawake wengi wanasema kwamba mazoezi ya kuondokana na breeches ni bora pamoja na massage kwa vidonda. Bila shaka, ni bora kugeuka kwa mtaalamu kwa hili, anajua vizuri jinsi ya kuondoa mabaki yaliyopanda miguu yake. Lakini ikiwa kwa sababu fulani huwezi kutumia huduma zao, basi unaweza kufanya hivyo mwenyewe. Massage hiyo inapaswa kuanza na harakati za kupungua kwa mwanga. Kisha kwenda kwa kukwama, ukichuja na kugonga. Kumaliza massage pia kwa harakati za kupungua. Muda wa massage unapaswa kuwa dakika 10.