Ili kukaa na afya kwa muda mrefu, unahitaji kujaribu kula sawa. Saladi ya chini ya kalori ni bora sio tu kwa wale wanaotaka kuimarisha uzito, lakini pia kwa wale wanaotaka kuimarisha mfumo wa kinga.
Huna haja ya kuwa mpishi kuandaa sahani hizo za chakula, kwa sababu msingi wao ni karibu kila mara matunda , wiki na mboga. Katika siku za kisasa, mapishi mengi kwa saladi za chini ya calorie yamepatikana, na kusaidia kuimarisha mwili kwa mambo ya msingi ambayo yanaimarisha na kuhifadhi kinga.
Matumizi ya saladi ya chini ya calorie saladi:
- Mwili huingia kwenye nyuzi kwa kiwango kinachohitajika ili kupunguza cholesterol, kuboresha hali na kazi ya tumbo na kuzuia maendeleo ya ugonjwa wa moyo.
- Inasaidia kupoteza uzito.
- Kufanya kazi za antioxidants.
Saladi ya chini kabisa
Saladi ambazo hazi zaidi ya 85 kcal kwa g 100 zimeelezwa hapo chini.
Saladi "Furahia"
Viungo:
- radish - 350 g;
- celery - 100 g;
- matango - pcs 6;
- wiki - 30 g;
- mafuta ya chini ya sour cream - 3 tbsp. vijiko;
- juisi ya limao - kijiko 1;
- chumvi.
Maandalizi
Ondoa majani ya celery katika vipande kadhaa na uwafiche chini ya bakuli, kutoka juu umwaga nje ya unene wa wastani wa sahani ya radish na tango. Changanya cream ya sour na mboga za kung'olewa na chumvi. Mimina hii molekuli juu ya mboga mboga na unyosha kidogo na maji ya limao.
Saladi "juu ya mawimbi"
Viungo:
- maziwa ya kichwani - 150 g;
- vitunguu - maandiko 2;
- nyanya - pcs 9;
- parsley - 40 g;
- kijiko - 20 g;
- pilipili, chumvi.
Maandalizi
Sisi huongeza mafuta kutoka kwa mtindi, kwa hili tunaongeza kijiko kilichochomwa, pilipili, chumvi na haraka kupiga. Kisha kujaza mchanganyiko ulioandaliwa na nyanya za kung'olewa na vitunguu. Kabla ya kula, saladi inapaswa kusukumwa vizuri sana.
Saladi ya chini ya kalori
Saladi "Miujiza"
Viungo:
- nyanya - pcs 3;
- kabichi nyeupe - 350 g;
- matango - vipande 3;
- karoti - kipande 1;
- kijiko - 40 g;
- mafuta - 2 tbsp. vijiko;
- juisi ya limao - 1 tbsp. kijiko.
Maandalizi
Karoti, matango, wavu kabichi kwenye grater ya kati. Kata nyanya ndani ya vipande vya kati. Dill kamba finely. Weka mboga zote kwenye chombo kimoja, chaga na juisi ya limao, msimu na mafuta na kuchanganya.
Saladi "Aerial"
Viungo:
- nyanya - maandishi 7;
- Pilipili ya Bulgarian - pcs 3.;
- cranberry-50 g;
- basil - 40 g;
- mafuta - 3 tbsp. vijiko;
- juisi ya limao - 3 tsp.
- chumvi.
Maandalizi
Kwa mwanzo, cranberries huchafuliwa na juisi ya limao na mafuta pamoja na kuongeza ya basil ya ardhi. Kisha sisi chumvi na kuzuia kwa makini kuponda berries. Kwa msimu huu wa kuvaa na mboga za kung'olewa.
Saladi ya chini ya kalori ya chini
Saladi "upinde wa mvua"
Viungo:
- kiwi matunda - pcs 5;
- ndizi - vipande 2;
- peari - vipande 3;
- tangerini - maandishi 4;
- Yoghurt - 300 g;
- mdalasini - kulahia.
Maandalizi
Peeled pears na kiwi lazima zikatweke katika cubes ndogo, na mduara-katika miduara, peiri , kwa njia, unaweza kusonga kwenye grater kubwa, hii tayari ni kama unavyopenda. Tunapunguza vipande vya Mandarin kwa uangalifu ili juisi yote isitoke (kama tangerines ni ndogo, ni bora kutumia vipande vyote). Katika chombo kirefu tunaweka matunda yote, halafu tukinyunyiza na mdalasini, tumieni katika mtindi na uchanganya.
Saladi ya safari
Viungo:
- champignons - 300 g;
- pilipili - vipande 2;
- nyanya - pcs 4;
- brynza - 160 g;
- mafuta - 3 tbsp. vijiko.
Maandalizi
Juu ya uyoga mdogo kupikia uyoga, dakika 12. Kisha uyoga wa chilled hukatwa kwa nusu, na kama uyoga ni kubwa, basi sehemu 4. Brynza na nyanya zinapaswa kupunguzwa ndani ya cubes, na pilipili inapaswa kukatwa. Vyakula vilivyoandaliwa vinachanganywa na kuongeza mafuta.