Mara nyingi, kupoteza uzito, kuja kwenye mazoezi, watu huchagua kufundisha treadmill. Mwelekeo wowote katika mchezo una sifa zake, bila kujali ambayo haitawezekana kufikia matokeo. Ndiyo maana ni muhimu kujua jinsi ya kuhusika vizuri kwenye kitambaa , vinginevyo hata masaa ya mafunzo yanaweza kuwa bure. Kwa madarasa ya kawaida, kuchunguza mbinu, unaweza kufikia matokeo mazuri kwa kuondokana na uzito wa ziada.
Jinsi ya kufanya mazoezi juu ya treadmill kupoteza uzito?
Kabla ya kuamka simulator, unahitaji kufanya joto-up, ambalo litaandaa misuli ya mafunzo. Jambo jingine ni kufanya mazoezi ya kupanua, ambayo itawazuia majeruhi.
Vidokezo juu ya jinsi ya kujiunga na treadmill kupoteza uzito:
- Ni muhimu kufuatilia vurugu, kwa sababu kwa thamani kubwa sana ni muhimu kuacha. Haipendekezi kukimbia kwa dakika zaidi ya 10. wakati pigo inavyoonyeshwa, viboko 120-140.
- Ufanisi zaidi kwa kupoteza uzito ni mafunzo ya muda kwenye treadmill. Kwa teknolojia ya kisasa programu hii inatolewa, lakini mode inaweza kuweka kwa mkono. Kwanza unahitaji kuhesabu kiwango cha juu cha kukimbia, ambayo huchukua umri wako kutoka 220, na kisha, kuchukua 60-70%. Inaanza kwa kutembea, basi, ongeze kasi na uendelee kwa muda wa dakika 15. Baada ya hayo, nenda kwenye kiwango cha juu na kukimbia kuhusu dakika 10, na kisha, kupunguza tempo kwa thamani ya wastani na kwa kiwango cha chini.
- Kuongeza mara kwa mara mzigo ili kufikia matokeo bora.
Ni muhimu kuelewa ni kiasi gani cha kuzingatia treadmill kupoteza uzito. Labda, wengi watashangaa, lakini katika dakika 40 za kwanza. mafunzo ya kusanyiko mafuta hayatumiwi. Ni bora kufanya mazoezi kwa saa kwa kasi ya wastani.