Mipira ya machungwa yenye harufu nzuri ya machungwa, ambayo sisi sote tunabudu, kwa muda mrefu imekuwa ishara isiyo rasmi ya Mwaka Mpya! Tunasema, bila shaka, kuhusu tangerines. Inaaminika kuwa nchi yao ni ufalme wa China, na kwamba ni moja ya mimea ya kale ya kulima.
Leo, kwenye rafu ya maduka yetu, tunaona aina nyingi za mandarins. Tayari tunajua ni aina gani nzuri, ambayo kuna mbegu ndogo na nyembamba kuliko ngozi, lakini watu wengi hawajui hata ni vitamini gani katika mandarins!
Kwa nini ni muhimu kula tangerines?
Inageuka kuwa jua za machungwa ni matunda muhimu sana! Faida hazileta tu maudhui ya vitamini C katika tangerines, lakini pia ni muhimu zaidi ndani yao:
- Vitamini katika mandarins huongeza hamu ya chakula, kasi ya mchakato wa metabolic.
- Juisi ya matunda haya ya machungwa hufanya kazi kama wakala wa antimicrobial, husaidia kushinda thrush.
- Kwa kilele, mandarins zitasaidia kuacha damu.
- Vitamini kutoka kwa mandarins husaidia watu wenye ugonjwa wa kisukari, kwa ufanisi kupunguza damu ya sukari.
- Vitamini B1 itasaidia matatizo ya neva, vitamini D itakuwa muhimu wakati wa baridi, na upungufu wa jua, vitamini K itaimarisha vyombo.
- Juisi ya Mandaric hutakasa kiu kwa joto la juu.
- Dutu hii ya synephrine, ambayo pia ni katika mandarins, huwafanya kuwa dawa bora ya bronchitis.
Ni vitamini gani hupatikana katika tangerines?
Ni muhimu kutambua kwamba yaliyomo ya vitamini tangerines hupoteza machungwa, hata hivyo, ikiwa uhesabu jumla ya virutubisho, basi kulingana na kiashiria hiki, matunda ya machungwa yatakuwa sawa.
Kwa hiyo, vitamini vyenye Mandarin moja? Katika matunda moja, maji ya 88%, nyuzi 1.9 g, protini 0.9 g, 9.5 g sukari, sawa na 30 mg. asidi ascorbic (vitamini C), 0.08 mg. vitamini B1, 0, 084 mg. vitamini B6, 0.03 mg. vitamini B2, 12.0 mg. vitamini A, 0.4 mg. vitamini E, 0.2 mg. vitamini D.
Ni vitamini ngapi katika tangerine, tayari unajua. Kuna vitu vingi muhimu ndani yao, pia. Katika fetusi moja: 34 mg. kalsiamu, 0.15 mg. chuma, 12 mg. magnesiamu, 20 mg. fosforasi, 166 mg. potasiamu na 2 mg. sodiamu. Pia katika matunda ni pectins muhimu sana, asidi za kikaboni na phytoncides. Pamoja na haya yote, mboga hazina mafuta, maudhui ya kalori ni kalori 42 tu kwa gramu za matunda mia moja, hivyo wale ambao wanaogopa maelewano yao, wanaweza kuwala bila hofu.
Kama unavyoweza kuona, matunda haya ya dhahabu sio tu ya ajabu sana, lakini pia yanafaa! Furahia mwenyewe na mwili wako na matunda haya ya machungwa, ikiwezekana kila mwaka!