Seti ya mazoezi na hofu

Hoops hazijatengenezwa tu kwa mazoezi ya kimwili , lakini, na kwa kweli, kwa kupoteza uzito. Makadirio haya ni muhimu hasa kwa kufanya kazi katika eneo la vifungo, pande, kiuno.

Ngumu ya mazoezi yenye hoop inaweza, kwa kweli, kuwa wokovu wa kiuno, kwa sababu tunajua vizuri jinsi vigumu kuunda kitu kinachobalika kutoka kwa waistline wa kawaida wa kike. Ole, ukweli unabakia - majani ya mafuta kutoka huko mahali pa mwisho. Lakini ndiyo sababu mazoezi na kitanzi kwa kiuno ni ya ufanisi - watahitaji joto, hata sana, mwili mzima, na kazi, niniamini, huwezi kuwa kiuno tu.

Licha ya majaribio yote ya kupoteza uzito kutokana na mazoezi ya ufanisi na hofu, ni muhimu kulipa kodi kwa ukweli kwamba ni ya kwanza, mafunzo ya ajabu ya mfumo wa moyo, na kuongeza uvumilivu kwa ujumla, na, kwa sambamba, inawaka hadi kalori 600 kwa saa.

Mazoezi ya hilarious ya mazoezi na hoop

1. Kuchukua kitanzi na kushikilia kwenye ngazi ya hip, kurekebisha urefu kwa mikono yako. Anza na hatua zilizopo - pumua sana.
2. Ongeza mabega nyuma na nje kwa hatua za mzunguko.
3. Endelea kutembea, ongeza kitanzi juu ya vidonge na kurudi ngazi ya awali.
4. Panda kitanzi juu ya kichwa na kurudi kwa urefu wa awali, wakati kichwa pia kinasababisha.
5. Kuharakisha na kuongeza harakati za mwanga kwenye kupigwa kwa mwili.
6. Punguza kitanzi hadi ngazi ya kiuno, hatua kwa upande na kugusa miguu pamoja, kisha uende kwa upande mwingine na kugusa tena. Ongeza harakati na mabega yako na kifua - wanapaswa kusinuliwa kwenye kupigwa kwa muziki.
7. "Ondoa" kitanzi, uiweka sawa mbele yako. Vipande vya upande upande uendelee, lakini sasa unapaswa kufanya hivyo kwa wakati na mteremko kwa pande, ukizunguka kitanzi mikononi mwako. Kuamsha mwili mzima - kufunguliwa kwenye namba na kifua, tembea na mwelekeo na kichwa, jaribu kuifungua harakati iwezekanavyo.
8. Hatua zinahitaji kubadilishwa - sasa miguu katika nafasi ya kuanzia haipatikani, bali ni mbinu tu. Mwelekeo huo ni sawa - unahitaji kuhamia upande, lakini wakati huo huo ungeuka mwili wote na hofu kwa pembe ya 45 ipi na ufanye aina ya kushinikiza. Sisi hubadilishana harakati ya kitanzi na pande.