Air ni uhai. Anapumua - kisha anaishi. Ni mara ngapi tunasikia maneno hayo na, hata hivyo, siojumuisha umuhimu kwao.
Na unajua, wanawake wapenzi, kwamba kupumua vizuri kunapunguza mchakato wa kuzeeka kwa kiasi kikubwa? Ikiwa una wasiwasi juu ya uzito wa ziada - tumia mbinu ya kupumua vizuri kupoteza uzito. Kupumua vizuri wakati wa mazoezi itaongeza ufanisi na kukuokoa kutokana na kazi nyingi. Kwa kupumua vizuri, sio tu gesi ya kimetaboliki inayofanyika, lakini pia utakaso wa damu, lymfu na seli za mwili, ambayo husaidia kujikwamua cellulite. Kwa kuongeza, njia ya kupumua vizuri inaponya magonjwa mengi makubwa. Mapema mwaka wa 1931, Profesa Otto Warburg aligundua kuwa upatikanaji wa kutosha wa oksijeni kwa seli husababisha kansa, ambayo alipewa Tuzo ya Nobel.
Jinsi ya kupumua kwa usahihi?
Kuna mazoea mengi ya kupumua, lakini ni lazima ieleweke kwamba kwa kazi yoyote kuna usalama na kinyume chake. Hasa makini kuchunguza mbinu ya kupumua sahihi wakati wa mafunzo - itawaokoa moyo wako kutokana na matatizo yasiyo ya lazima. Kamwe usijitetee mwenyewe na usitumie hali ya shida - tangu kupumua pia ni kubadilishana kwa nishati. Usijifanyie kizunguzungu. Kupumua tu kwa pua yako, kwa kusudi hili ni mimba. Kupumua kwa pua haipendekezwi, kwa sababu ufunguo wa mazoezi ya kupumua ni kujifunza jinsi ya kupumua vizuri.
Kwanza, ni muhimu kuendeleza kinga ya kupumua, yaani, kupumua na tumbo. Aina hii ya kupumua sahihi inahusishwa na ukweli kwamba mapafu yote hushiriki katika mchakato, na si tu sehemu ya juu kama kwa kupumua kwa juu. Kwa wanawake, hii sio njia rahisi sana ya kupumua, lakini baada ya mafunzo, utaelewa jinsi ya kupumua vizuri na utafahamu matokeo mazuri ya njia hii. Kwanza, viungo vya ndani hupiga mchanganyiko, pili, mchakato wa kuchomwa mafuta huanzishwa, tatu, rasilimali za mwili zinaanzishwa, unakuwa na nguvu na nguvu. Mbinu hii ni rahisi sana, pamoja na mazoezi ya kawaida utaelewa vizuri jinsi ya kupumua vizuri tumbo.
Ikiwa una wakati wa bure, basi unaweza kupata madarasa ya yoga, kupumua kwa usahihi kunategemea ukweli kwamba pumzi inapaswa kuwa mara 3-4 zaidi kuliko msukumo, na kiwango cha kupumua ni kidogo. Pamoja na ukweli kwamba mfumo huu una karne nyingi, hupata wafuasi wengi katika wakati wetu. Masomo ya Yoga hufanya mtu amani, kuongeza uwezo wa akili na kuendeleza uwezo wa ubunifu.
Jinsi ya kupumua kupoteza uzito?
Ikiwa unataka kupoteza uzito bila chakula, lakini kwa kujitahidi sana kimwili hakuna muda na nishati basi utakuwa kutumia mbinu bodyflex - kupumua vizuri. Hatua yake ni kujaza seli zote za mwili na oksijeni, ambayo huwaka mafuta. Kinga nzuri ya kupoteza uzito mbinu hii inatoa matokeo ya haraka sana. Kwa kuwa hii hasa ni njia ya ustawi, pamoja na kuondokana na uzito wa ziada, utaondoa magonjwa mengi, kupata furaha na ustawi. Unapofanya mazoezi ya mbinu sahihi za kupumua, zoezi zitakuchukua dakika 15 kwa siku.
Na watoto wetu wanapumuaje?
Ikiwa una watoto, makini na jinsi wanapumua. Ni muhimu kuwafundisha jinsi ya kupumua vizuri na pua yako. Matatizo ya kinga ya pua yanaweza kusababisha kudhoofika kwa shughuli za juu za neva, kupungua kwa maendeleo ya akili. Sababu ni kwamba kwa kupumua pua sahihi, capillaries ya ubongo hupanua, kuboresha kazi zake. Kwa watoto, kuna mazoezi maalum ya kupumua vizuri kwa njia ya michezo ya kufurahisha. Fikiria kidogo - na wewe mwenyewe unaweza kuja na mchezo unaofundisha mbinu ya kupumua sahihi kwa mtoto. Ikiwa mtoto wako anaimba, fikiria kwamba kuweka kinga nzuri wakati kuimba unathiri nguvu na sauti ya sauti.
Kuundwa kwa kupumua kwa haki hakutachukua muda na jitihada nyingi, lakini unapojifunza jinsi ya kupumua vizuri, utakuwa kushangaa kwa matokeo yasiyotarajiwa.
Kabla ya kujifunza jinsi ya kupumua vizuri, chagua mbinu sahihi, jifunze jinsi ya kushikilia pumzi yako vizuri, ambayo kuanza nafasi ni bora zaidi, kagua maoni na maoni juu ya mbinu iliyochaguliwa.
Na kuchagua gymnastics ya kupumua, kujifunza jinsi inafanya kazi kwa mwili, malengo yake ni nini na kama wao kukidhi matarajio yako kutoka madarasa.
Mazoezi ya kupumua ni njia rahisi na rahisi kupatikana kwa kila mtu kudumisha nishati muhimu katika ngazi ya juu, kutunza takwimu, kuweka afya na vijana.