Wushu ni mfumo wa mazoezi yote ambayo tumezoea kupiga gymnastics ya Kichina. Hakika magumu yote yameundwa nchini China huitwa Wushu. Hiyo ni kwa Kichina, neno "wushu" lina maana sawa na sisi neno "mazoezi".
Mazoezi ya Kichina, kama ustaarabu wa Kichina wenye maendeleo, wana historia ya maelfu ya miaka. Pengine, ni kutokana na zamani hii ambayo Kichina haifai maisha yao bila wushu. Kuwa nchini China unaweza kuona jinsi watu wa umri wote wanaohusika asubuhi katika bustani nyingi, mazoezi ya kurudia kwa wakuu wa wushu, idadi ambayo haiwezi kuhesabiwa. Wakati huo huo, sisi wa Ulaya tunahitaji kuelewa na kutambua kwamba mazoezi ya mazoezi ya Kichina kwa watu wa China sio ibada ya maisha ya afya, maonyesho ya "maendeleo" yao au kitu kingine, ni tabia ya zamani sana.
Faida
Kwanza, mazoezi ya Kichina yanafaa kwa viungo. Msingi wa gymnastics ya pamoja ni mafunzo ya tuli, wakati mzigo unapotolewa kwa misuli na mishipa, wakati viungo vinapumzika. Ni gymnastics ya pamoja ambayo ni msingi wa wushu. Hizi ndio vitu vingi ambavyo Kompyuta huhitaji kusimama kwa muda wa dakika, lakini mabwana halisi wanaweza kuwaweka immobile kwa siku.
Mazoezi
Tutafanya mazoezi ya msingi ya Kichina ambayo yanafaa kwa kupoteza uzito, na kwa maelewano ya roho na mwili.
- Rider - miguu pana kuliko mabega, magoti akainama kwenye pembe za kulia. Mikono mbele ya kifua, matuta "vunjwa", nyuma na pelvis inapaswa kuunda mstari wa moja kwa moja. Goti halisimama soksi. Tunafikiri kwamba tumeketi kiti. Hii ni zoezi kubwa la Kichina la mgongo, ambalo linawazuia dhiki, kwa sababu uzito kutoka nusu ya juu ya mwili huhamishwa kupitia pelvis kwa miguu, ambayo inasababisha Kompyuta kuwa na hisia isiyo ya kawaida ya uzito katika viungo.
- Mchezaji - akijitokeza kutoka kwa mpandaji. Goti la mguu wa mbele limeinama kwenye pembe za kulia, mguu wa nyuma umewekwa, nosochek inaangalia pembe ya 45 °.
- Dragon - kufungua mwili kutoka kwa mkuta kwa upande wa mguu wa moja kwa moja. Kushuka chini, vidole vya mguu wa moja kwa moja vinaonekana mbele, magoti ya bent anarudi kwa pembe ya 45 ipi. Mkono mmoja umetambulishwa kando ya mguu, na pili ni bent nusu-bent, na "ndoano" hutengenezwa kwa brashi.
- Gesi - kuamka, kupumzika kwenye mguu uliowekwa. Mguu ulioinuliwa umeinuliwa, mguu unakaa juu ya mguu wa mguu wa moja kwa moja, tunachukua kwa mikono yetu. Mkono wa pili umewekwa juu ya kichwa chako, mkono umefunuliwa kama ngao.
- Mantis - uzito unabaki juu ya mguu wa moja kwa moja, magoti ni nusu ya bent. Mguu wa pili unatupwa sakafu, tunaendelea na vidole "tupu" - uzito kabisa kwenye mguu wa pili. Mikono mbele yake katika hali ya mapigano.
- Kurudi kwa rack ya wapanda farasi, tunafanya racks zote kwenye mguu wa pili.