Amino asidi kwa ukuaji wa misuli

Hapo awali, ilikuwa ya jadi iliyoamini kuwa ongezeko la misuli ya masuli - ni biashara ya mtu, na ikiwa msichana alionekana katika mazoezi, ni kwa sababu yeye anajitahidi na uzito mkubwa. Lakini, nyakati zimebadilika na sasa wasichana wanajua kama mwili ni mishipa zaidi kuliko tishu adipose, basi hakuna nafasi ya uzito mkubwa: aina hii ya tishu hutumia kalori nyingi zaidi, ambayo inaruhusu wewe kukusanya amana mafuta au kwa ufanisi kupambana na wao. Katika suala hili, amino asidi kwa ajili ya kupata misuli ya molekuli imekuwa muhimu kwa wasichana.

Amino asidi kwa ukuaji wa misuli

Baada ya kumwona mtu mgumu kabla, kila mtu alidhani kwamba alikuwa ananyanyasa cocktail ya protini. Sasa sekta ya lishe ya michezo imeongezeka kwa kiasi kikubwa, na kwa ukuaji wa tishu za misuli, aina kadhaa za viongeza hutumiwa. Miongoni mwao ni amino asidi kwa ajili ya kupona na misuli ya misuli.

Ikiwa tunazungumzia kuhusu utungaji wa kemikali, amino asidi ni msingi wa protini (protini). Kulingana na misombo ya aina 22 za amino asidi, minyororo maalum ya polymer inaonekana ambayo ni tofauti na fomu na kazi katika mwili wa protini. Asidi ya amino katika kujenga mwili ni hatua inayofuata katika kujifunza ukuaji wa tishu za misuli. Ilikuwa ni kwamba tangu protini ni vifaa vya ujenzi kwa misuli, inapaswa kuchukuliwa. Uchunguzi wa baadaye ulionyesha kuwa ya protini shakes (na chakula chochote cha protini, pia), mwili katika mchakato wa digestion huchagua asidi za amino ambazo hutumia kujitegemea uzalishaji wa protini kwa misuli.

Kuhusiana na hili kuna mwingine mwelekeo usiojulikana: protini na asidi ya amino kwa faida ya molekuli ni moja na sawa. Hata hivyo, hii si hivyo, na hata njia za athari zao kwenye mwili hutofautiana. Kwa kuwa mwili huchukua amino asidi kutoka kwa protini yenyewe, hata kwa protini ya "haraka" inachukua muda wa masaa 3 kwa majibu yote ya kemikali. Ikiwa unachukua asidi za amino kwa mara moja, mwili hauhitaji tena kugawanya chochote, na majibu hufanyika mara kadhaa kwa kasi. Hii ina maana misaada rahisi kutoka kwa maumivu ya misuli, kupona na ukuaji wa misuli.

Kwa njia, faida nyingine ya amino asidi kwa wasichana ni kwamba, kwa kulinganisha na cocktail protini, ni chini sana kalori, ili hata katika kiasi kikubwa hachangia kuonekana kwa tishu adipose.

Ni wakati gani kuchukua amino asidi?

Kwa kawaida, inaaminika baada ya zoezi, amino asidi huleta manufaa kamili - misuli yanahitaji mtiririko wa haraka wa amino asidi ya kupona, na matumizi ya uongezaji huongeza kupona haraka na ukuaji.

Amino bora zaidi kwa uzito

Leo unaweza kupata aina zote za vidonge, na ni vigumu sana kuamua ni amino asidi gani bora kwa misuli. Bidhaa zote zina faida na hasara.

Wengi wa complexes kutambuliwa ni hydrolysates - yaani, protini, kugawanywa katika vipande vya peptide na, kwa kweli, asidi za amino za bure. Dutu hii inachukuliwa karibu mara moja. Kwa kawaida aina hii ya dawa huzalishwa kwa kutumia viungo vya asili. Hata hivyo, kiwango cha kiwango cha juu cha ufanisi katika maandalizi ya pekee, ambako tu amino asidi ya bure hujumuisha. Wachache wana moja - ni karibu 100% kemia, wao ni artificially synthesized, na si kila kiumbe kukubali.

Ni muhimu kutambua kuwa amino asidi imegawanywa katika aina mbili - kubadilishwa (ambayo mwili hujitengeneza yenyewe), na haiwezi kutengenezwa, ambayo haiwezi kuunganisha. Ya mwisho ni muhimu kwa mwili (leucine, isoleucine, valine, threonine, methionine, phenylalanine, tryptophan, lysine, histidine). Kuzingatia ushauri wa kocha na taarifa kwenye mfuko.